شنبه, ۱۰ مرداد ۱۳۹۴

 

  اس ام اس تغذیه احکام و مسایل دینی خواص خوراکی ها زناشوئیمهارت زندگیآشپزیزیبایی و آرایش سلامت و پزشکی

  سرگرمی عکس های دیدنی عکس های سینمایی عکس های گوناگون دانستنی هامصاحبه با هنرمندانحوادثمطالب خواندنی سینمای جهان

آگهی

استخاره با قرآن

فال حافظ

فال روزانه

فال روزانه 2

فال عشق

فال خريد هديه

فال انبیاء

فال قهوه

فال ابجد

فال چوب

فال رمل

پیشگویی

فال مد

فال عاشقی

فال عطسه

فال دوستی

فال شغل

درسهای زندگی
سنگهای شفابخش2
روانشناسی رنگها
میوه کدام درخت هستید
خواب هر
شخصیت شناسی
تست خواب

فال قرآن

فال شیخ بهایی

فال اعداد

فال گلبرگ

فال ورق

فال هجاء

فال گل

فال فصل

فال پرندگان

طالع بینی روزانه
طالع روزهای هفته
تست گروه خونی
تست کور رنگی
2تست هوش
تست شادی
طالع حرف اول اسم
چه رنگی هستین
طالع بینی ازدواج
طالع بینی هندی
1تست هوش
کف بینی
تعبیر خواب
خودشناسی هندسی
تست روحیه

حوادث

زورگيران جنوب تهران دستگير شدند4160
اجراي 12 طرح منطقه‌اي مبارزه با کالاي قاچاق در ايران2425
پنهان كردن گذشته مرد به طلاق انجاميد2688
22كشته در 465 تصادف روز شنبه2488
افزايش جرايم رايانه اي در کشور2176
سارق سابقه‌دار دستگير شد1812
بدهي 8ميلياردتوماني مرد بقال به بانك2740
ورود اشتباه جوانان به بخش زنان با قتل خاتمه يافت6125
زلزله 6.4ريشتري شمال ژاپن را لرزاند1845
سارقان مامورنما بازداشت شدند1997
سفرهاي مكرر مرد جوان همسرش را وادار به طلاق كرد2509
700 سكه مي‌دهم تا زنم كار نكند3271
جسد كشف نشد، خانواده مقتول با دريافت ديه رضايت دادند2533
شاهدان ادعاي قاتل درباره سو‍‍‍‍‍‍‍ءرفتار مقتول را تكذيب كردند2302
پنهان كردن گذشته مرد به طلاق انجاميد2352

مطالب خواندنی

چربي هاي زائد شکم را چگونه از بين ببريم ؟19097
پیشگیری هایی که لازم است قبل از تتو بدانید 3069
حتمابخوانید : ۱۰۰ حقیقت زندگی9118
چگونه اندامی زیبا داشته باشیم ؟13682
چگونه دست‌هایم جوانتر به نظر برسد؟7175
حتمابخوانید : آیا تا به حال وابسته شده اید؟ 7824
در زوج هایی که زن زیباتر از مرد است !!8916
خواندنی:زنی که در دنیا ازدواج مجدد داشته..6373
جالبه:چه کسی جای چه کسی نشسته !!؟3360
چگونه می توان بر دیگران نفوذ کرد8664
7 روش رسيدن به آرزوها7725
كمی هم به فكر خودتان باشید !3635
پشت پرده قطع یکباره شمس العماره !6527
3 کاری که، سن‌تان را خیلی کمتر نشان دهد؟!14383
راز خوش خوابی در چیست؟5317

سینمای جهان

عکس دیدنی از زیبا بروفه و همسرش 20182
عکس دیدنی از جناب گلزار در یک آرایشگاه !!17140
عکس دیدنی : مهتاب کرامتی در لباس عروس17341
عکس دیدنی از مهناز افشار در کنار مادرش14272
عکس دیدنی از لادن مستوفی و همسرش29025
عکس دیدنی: محمد رضا گلزار در کنار ساحل11379
عکس دیدنی بهرام بیضایی و همسرش8123
عکس دیدنی از مادر باران کوثری 8411
عکس دیدنی این هنرپیشه در میان تجمع مردم9685
عکس دیدنی محمد رضا شریفی نیا و دخترش14577
عکس دیدنی شیلا خداداد در لباس عروس !!21227
عکس دیدنی از رضا رشیدپور و همسرش16902
عکس دیدنی و شخصی از یهرام رادان7926
عکس دیدنی: فاطمه معتمدآریا و همسرش17728
یک عکس دیدنی ازحامد کمیلی 7087

اس ام اس

اس ام اس عاشقانه سری دوم36300
اس ام اس عاشقانه مخصوص ....45592
اس ام اس از سخنان دكتر علي شريعتي104205
اس ام اس فلسفي و جملات قصار . . .55730
اس ام اس مخصوص سالگرد ازدواج . . .61296
اس ام اس خنده دار باحال 46980
اس ام اس جدید و سرکاری24152
اس ام اس عاشقانه جديد . . .27451
sms : اس ام اس ویژه شب یلدا10127
sms : اس ام اس ویژه عید غدیر سری چهارم7640
اس ام اس های ویژه عید غدیر سری سوم8112
sms : از عاشقانه هاي خرگوش و آدم برفي7600
sms : اس ام اس ویژه عید غدیر سری دوم4216
sms : اس ام اس ویژه عید غدیر6503
سری سی و یکم اس ام اس های خواندنی23014

عکس های سینمایی

عکس : همایون پسر استاد شجریان6397
عکس: دختر سه ساله نيكول كيدمن نابغه.. 13392
عکس از استاد شهرام ناظري در 30 سالگي4103
عکسي جالبي از رويا تيموريان7160
عکسی جالب از لاله صبوری8149
عکس : تولد 80 سالگی شهلا ریاحی14104
عکس جالب از جوانی و حال علی نصیریان5240
عکس : جشن تولد مهناز افشار33632
عکس : براد پيت در صدرمشهورترين پدران دنيا4750
عکسی متفاوت نیکی کریمی وشقایق فرهانی10343
عکس عروسکی که کپه آنجلیا جولیه !...ببین14912
عکس جدید کودکی و نوجوانی گلزار8142
عکسی متفاوت نیکی کریمی وشقایق فرهانی10136
عکس : این هنرپیشه معروف ایرانی بدون گریم28953
عکس جالب : جمشیدمشایخی وهمسرش20054

احکام و مسایل دینی

خواص صلوات فرستادن 11805
بهترين زمان ازدواج 9240
استخاره در امر ازدواج6459
چرا از مرگ مي ترسيم؟ 4241
بخوانید: چهار "بال اخلاق" در قرآن 3541
حكم نوشيدن ماء الشعير 5186
شش خصلت زشت 4818
نجات از عادت زشت .....!! 5004
چشم زخم و رفع آن 7435
كدام گناه بدتر است؟4548
از كجا بفهميم نگاه شهوت آميز است؟20351
پیامبر به فاطمه(س) شب عروسی چه گفتند16340
چه تفاوتی در «توبه و انابه و استغفار» هست3028
کلمه شفابخش قرآنی6439
برتری احادیث معصومین نسبت به یکدیگر 2514

پرفروش ترین ها

قرص های سرکه سیب وکوچک کردن شکم


ما با مصرف هر گونه مکمل یا دارویی بدون توصیه ی پزشک مخالفیم.بهتر است با رژیم غذایی مناسب به وزن مناسب برسید. با ورزش و پیاده روی می توانید شکمتان را کوچک کنید.
کوچک کردن شکم نیاز به وقت و حوصله زیادی دارد، بخصوص اگر نقاطی از شکم نسبت به کاهش چربی مقاوم باشند و به ‌راحتی لاغر نشوند.
ناحیه ی پایین شکم و پهلوها دو قسمتی هستند که با ورزش و رژیم غذایی به سختی لاغر می‌شوند. بعضی افراد روزهای متمادی از جدیدترین وسایل لاغری شکم استفاده می‌کنند، در حالیکه هیچ‌کدام از این روش‌ها برای لاغر کردن شکم موثر نیست.
::::::::::::::تنها یک شیوه مفید برای لاغر کردن نقاط مقاوم به لاغری وجود دارد که به شرح زیر است:
اجرای یک رژیم صحیح و علمی + انجام ورزش‌های هوازی+ حرکات ورزشی مربوط به شکم+ بلند کردن وزنه.
اولین چیزی که باید بدانید این است که لاغر کردن فقط یک قسمت از بدن غیرممکن است. با رژیم و ورزش، کاهش چربی طبق یک قاعده کلی صورت می‌گیرد و تمام قسمت‌های بدن لاغر می‌شوند و قسمتی از بدن که سریع‌تر چاق می‌شود، به ‌همان نسبت دیرتر از سایر قسمت‌های بدن لاغرمی‌شود. این مسئله به ساختمان ژنتیکی افرد مربوط است؛ مثل رنگ چشم، رنگ مو و...، یعنی نمی‌توان آن را تغییر داد. مثلاً در یک فرد ران‌ها چاق‌‌تر از سایر قسمت‌ها و در فرد دیگری باسن چاق تر است و هنگام لاغر شدن این قسمت‌ها دیرتر لاغر می‌شوند.
در خانم‌ها نقاطی از بدن که نسبت به کاهش وزن مقاوم هستند شامل باسن، ران و کمر است. در آقایان قسمت پایینی شکم و پهلوهاست.
بعضی افراد چاق تصور می‌کنند با انجام ورزش‌های مخصوص یک ناحیه از بدن و بدون رژیم غذایی، می‌توانند آن قسمت را لاغر کنند. به همین دلیل برای لاغر کردن شکم، هر روز تمرینات ورزشی مخصوص این قسمت را انجام می‌دهند، ولی با این کار فقط عضلات شکم را قوی می‌کنند، در حالیکه مقدار چربی آن تغییری نمی‌کند.
بهترین راه برای سوزاندن چربی شکم انجام ورزش‌های هوازی است. ورزش‌های هوازی مثل پیاد‌ه‌روی، دویدن، دوچرخه‌سواری، شنا و کوهنوردی مقدار زیادی از چربی‌های بدن را می‌سوزانند. ولی بیشتر افراد خیلی زود از انجام این ورزش‌ها خسته می‌شوند و آن را رها می‌کنند. 10 دقیقه اول ورزش، گلیکوژن (ذخیره قندی در کبد) بدن می‌سوزد. اگر فقط 20 دقیقه ورزش کنید، نیمی از عمل سوزاندن چربی را انجام داده‌اید که برای حفظ سلامتی قلب خوب است، ولی چربی زیادی از بین نمی‌رود، زیرا تا وقتی‌که کاملاً ذخایر گلیکوژنی کبد از بین نرود، چربی زیادی نمی‌سوزد. بنابراین برای از بین بردن چربی شکم،4-3 بار در هفته و هر بار باید 30 تا 60 دقیقه پشت سرهم ورزش هوازی را انجام دهید. مثلاً یک ساعت در روز پیاده‌روی کنید. البته این پیاده‌‌روی باید به قصد ورزش باشد نه تفریح، مثلاً برای دیدن ویترین مغازه ها یا خرید چیزی نباشد که مجبور شوید بین پیاده‌روی خود بایستید.
برای از بین بردن چربی شکم،4-3 بار در هفته و هر بار باید 30 تا 60 دقیقه پشت سرهم ورزش هوازی را انجام دهید. مثلاً یک ساعت در روز پیاده‌روی کنید.
البته انجام ورزش، بدون رژیم غذایی نتیجه ی لازم را نخواهد داد. افراد چاقی که می‌خواهند شکم خود را لاغر کنند، علاوه بر ورزش باید رژیم غذایی هم داشته باشند. ولی افرادی که وزن مناسبی دارند و فقط شکم‌شان چاق است، باید با ورزش شکم خود را لاغر کنند.
اگر مقدار کالری دریافتی شما بیش از کالری باشد که می‌سوزانید، حتی با ورزش هم، چربی‌ها‌ی زائد آب نمی‌شوند. شما می‌توانید بجای 2یا 3 وعده غذایی در روز، 5 وعده غذایی کوچک بخورید، یعنی غذای خود را به جای 3 وعده خود را در 5 وعده تقسیم کنید، ولی پرخوری نکنید. بیشتر، مواد غذایی طبیعی کم‌چربی و کم‌شیرین را مصرف کنید مثل میوه، سبزی، نان سبوس‌‌دار، شیر و لبنیات کم‌چربی و گوشت کم‌چربی. مصرف مواد نشاسته‌ای را کاهش دهید.
اگر رژیم غذایی اصولی و علمی نباشد، باعث کاهش آب بدن می‌شود و بعد از توقف رژیم، وزن کاهش یافته دوباره برمی‌گردد.
یکی از تمرینات بی‌خطر و از روش‌های موثر برای لاغر کردن شکم، ورزش دراز نشست و استفاده از دستگاه‌های ورزشی مناسب است.
غذاهای طبیعی، کم چرب و کم قند و کم کالری را به میزان کم در طول روز مصرف کنید. از مصرف تنقلات شیرین و غذاهای چرب خودداری کنید. همچنین مواد نشاسته ای مثل مصرف نان، برنج، ماکارونی، کیک و شیرینی و بیسکوییت را کاهش دهید.
سایت تبیان :

تهیه و تنظیم : پایگاه اینترنتی نیک تاپ

www.niktop.com
تاریخ ارسالFebruary 11, 2009 02:24 PM  تعداد مشاهده: 4650

عکس های دیدنی

سرگرمی

عکس : پشه ای در حال نیش زدن(خون مکیده شده) 29596
تصویری دیدنی : برترين عکس جهان27917
عکس دیدنی:مردی که پاش 6 تا انگشت داره7774
عکس : کیک تولد آقای خاتمی35366
عکس: چگونه با روسری شیک و زیبا باشید31941
عکس : استخدام یک نگهبان عالی !!!9747
عکس:عجب جایی می خوان کندو بسازن! 9369
عکس : آقای خاتمی تولدت مبارک13525
عکس: تا حالا آب خوردن مورچه را دیدی ببین جالبه34936
تصویر: خیابان فرشته ، بنز و مرد فقیر28903

دلایل سرفه مزمن 7385
اگر دختری عاشق یک پسر است28651
نامه عاشقانه خيلي جالب حتما بايد تا آخر بخوني39413
نیمه دوم سال 88 بر شما چگونه خواهد گذشت؟ 4784
رابطه بین افکار و تناسب اندام8941
راز سرزندگي "سندي كروفورد"، مانكن، 5016
دخترا و خواستگاری از پسرا!!!12385
خیلی جالبه : لذت های کم هزینه 11166
بیست نکته جهت افزایش اعتماد به نفس10243
شب خاطره را با چه کفشی طی می کنید؟4439

عکس های گوناگون

زناشوئی

عکس‌هاي خبري و برگزيده جهان6375
عکس: ازاین کارها با من ؟؟ خيلي جالب !10099
عکس: زيبا ترين لبخند دنیا 26737
عکس :دستشويي جالبي در فرودگاه آنتاليا21950
عکس : مسابقه بهترین تزئین عروس17309
عکس : مراسم سنتی داماد کشون ! 10520
عکس: دیدنی ترین عروس و داماد دنیا 30216
چاقی مفرط در ماه رمضان ( کاریکاتور) 6417
عکس : فوتبال دیدنی رئیس مجلس9214
عکس : باهوش ترین طوطی دنیا8498

نکاتی برای زیباتر شدن زندگی زناشویی 16662
یک مرد از همسرش چه می خواهد؟18567
وقتي همسرم به خانه بر ميگردد چه كار كنم 10894
توصیه به زنانی که قصد بارداری دارند13596
غرغر کردن ممنوع!5370
وقتی زن و مرد بی تجربه اند…8977
حس بویایی مرد موردعلاقه تان را از آن خود کنید 9644
14 كليد طلايى براى گشودن در خانه عشق‏9213
نیازها و احساسات یک مرد از همسرش 15324
عوامل افزايش دهنده نيروي جنسي26449

مهارت زندگی

دانستنی ها

لباسهای چروک وقتی می خواهید اتو نکبید9364
چند توصیه برای روش تمیز کردن منزل 7953
روش هاي خشك كردن لباس3778
تميز كردن و برق انداختن ظرف‌ها 5529
اگر خودتان لباس هايتان را اتو مي کنيد 5382
پنج نكته براي سرخ کردن سالم‌تر6172
یک روش قدیمی برای نگهداری خیار 9682
پنج نكته در استفاده از روغن‌هاي دست دوم3001
ادویه و سبزی‌های معطر3817
درمايكروفر چه خبر است؟ 5574

شکلات چیست؟3686
راز خواب مورچه ها کشف شد 6667
راه های مقابله با خواب بیش از حد9044
۱۰ توصیه برای بهتر خوابیدن کودکان3952
جالب: روايتهايي در مورد اقسام زنها 5842
2عامل چاقي دختران 7868
سريع ترين راه برقراري ارتباط با خدا 9972
تنها دو روش راه درمان چربی شكم 16386
در دو هفته حافظه خود را بهتر كنيد8229
چطور راحت‌تر بخوابيم؟5334

زیبایی و آرایش

سلامت و پزشکی

پوستی که آرایش پذیر نیست 5866
دئودرانت‌ها، مام‌ها و عطرها 3636
نحوه مصرف صحیح موم4857
ناخن‌ها را مرطوب نگاه داريد 2570
22 نكته مهم و داشتن ناخنهای جذاب...5010
علت اصلی پوسته پوسته شدن ناخنها4678
تزريق ژل عوارض خطرناكي دارد 2816
ماسك براي پوست خشك وشكسته 4781
نگهداری و مراقبت از پوست خشک3601
اثرات گوشت بر چهره آدمی 5488

مهمترين راه پيشگيري از بروز آرتروز است 3912
هموروئيد چيست ؟ درمان آن4708
علائم ظاهری ابتلا به ویروس اچ آی وی3882
گیاهان و داروهای طبیعی درمان یبوست 3739
بیماری نرمی استخوان در خانمها2583
درمان ديابت از طريق انسولين2119
كاهش بيماري كليوي ناشي از ديابت 2115
بیماری روده تحريك پذير2769
گرفتگی صدایتان راجدی بگیرید3966
چطور درد عضله‌ها را آرام كنيم؟3250

تغذیه

آشپزی

اثرات تغذیه بر اعصاب 4038
منابع غذایی پرانرژی ....2687
افزایش طول عمر با مصرف 3349
در درمان كم خونی بسیار مفید می باشد. 5061
با خوردن آب كافی می توان از ,,,3738
تغذیه غلط....2132
گل كلم نارنجی فواید غذایی زیادی دارد. 2076
چربيهايی كه بايد مصرف شوند2281
استفاده زیاد از ویتامینها ... 2467
مصرف زياد ماهي 4390

طرز تهیه زبان گوساله 7803
شير كاكائو با بستني 4754
سالاد کالباس 5702
کرم شوکولائی ساده برای بچه ها 4064
تالیاتلی پنیردار با کلم بروکلی و ژامبون 2992
پیتزا وارونه 4167
ساندویچ مرغ با سماق 3993
کوکوی کدو (ترکی)5203
سيزر سالاد3343
كيك خرما با گردو 5884

    Copyright © 2007-2010 NikTop.com. All rights reserved.

 

    © کلیه حقوق این پایگاه متعلق  به شرکت فرهنگ سازان می باشد

    تمامی مطالب این پایگاه تحت نظارت و مطابق با قوانین جمهوری اسلامی ایران میباشد.