شنبه, ۰۷ شهريور ۱۳۹۴

 

  اس ام اس تغذیه احکام و مسایل دینی خواص خوراکی ها زناشوئیمهارت زندگیآشپزیزیبایی و آرایش سلامت و پزشکی

  سرگرمی عکس های دیدنی عکس های سینمایی عکس های گوناگون دانستنی هامصاحبه با هنرمندانحوادثمطالب خواندنی سینمای جهان

آگهی

استخاره با قرآن

فال حافظ

فال روزانه

فال روزانه 2

فال عشق

فال خريد هديه

فال انبیاء

فال قهوه

فال ابجد

فال چوب

فال رمل

پیشگویی

فال مد

فال عاشقی

فال عطسه

فال دوستی

فال شغل

درسهای زندگی
سنگهای شفابخش2
روانشناسی رنگها
میوه کدام درخت هستید
خواب هر
شخصیت شناسی
تست خواب

فال قرآن

فال شیخ بهایی

فال اعداد

فال گلبرگ

فال ورق

فال هجاء

فال گل

فال فصل

فال پرندگان

طالع بینی روزانه
طالع روزهای هفته
تست گروه خونی
تست کور رنگی
2تست هوش
تست شادی
طالع حرف اول اسم
چه رنگی هستین
طالع بینی ازدواج
طالع بینی هندی
1تست هوش
کف بینی
تعبیر خواب
خودشناسی هندسی
تست روحیه

حوادث

زورگيران جنوب تهران دستگير شدند4195
اجراي 12 طرح منطقه‌اي مبارزه با کالاي قاچاق در ايران2452
پنهان كردن گذشته مرد به طلاق انجاميد2716
22كشته در 465 تصادف روز شنبه2518
افزايش جرايم رايانه اي در کشور2202
سارق سابقه‌دار دستگير شد1840
بدهي 8ميلياردتوماني مرد بقال به بانك2768
ورود اشتباه جوانان به بخش زنان با قتل خاتمه يافت6155
زلزله 6.4ريشتري شمال ژاپن را لرزاند1877
سارقان مامورنما بازداشت شدند2024
سفرهاي مكرر مرد جوان همسرش را وادار به طلاق كرد2541
700 سكه مي‌دهم تا زنم كار نكند3307
جسد كشف نشد، خانواده مقتول با دريافت ديه رضايت دادند2559
شاهدان ادعاي قاتل درباره سو‍‍‍‍‍‍‍ءرفتار مقتول را تكذيب كردند2335
پنهان كردن گذشته مرد به طلاق انجاميد2385

مطالب خواندنی

چربي هاي زائد شکم را چگونه از بين ببريم ؟19133
پیشگیری هایی که لازم است قبل از تتو بدانید 3098
حتمابخوانید : ۱۰۰ حقیقت زندگی9149
چگونه اندامی زیبا داشته باشیم ؟13720
چگونه دست‌هایم جوانتر به نظر برسد؟7204
حتمابخوانید : آیا تا به حال وابسته شده اید؟ 7856
در زوج هایی که زن زیباتر از مرد است !!8943
خواندنی:زنی که در دنیا ازدواج مجدد داشته..6412
جالبه:چه کسی جای چه کسی نشسته !!؟3389
چگونه می توان بر دیگران نفوذ کرد8695
7 روش رسيدن به آرزوها7759
كمی هم به فكر خودتان باشید !3663
پشت پرده قطع یکباره شمس العماره !6562
3 کاری که، سن‌تان را خیلی کمتر نشان دهد؟!14419
راز خوش خوابی در چیست؟5354

سینمای جهان

عکس دیدنی از زیبا بروفه و همسرش 20212
عکس دیدنی از جناب گلزار در یک آرایشگاه !!17173
عکس دیدنی : مهتاب کرامتی در لباس عروس17377
عکس دیدنی از مهناز افشار در کنار مادرش14305
عکس دیدنی از لادن مستوفی و همسرش29070
عکس دیدنی: محمد رضا گلزار در کنار ساحل11416
عکس دیدنی بهرام بیضایی و همسرش8150
عکس دیدنی از مادر باران کوثری 8441
عکس دیدنی این هنرپیشه در میان تجمع مردم9711
عکس دیدنی محمد رضا شریفی نیا و دخترش14621
عکس دیدنی شیلا خداداد در لباس عروس !!21269
عکس دیدنی از رضا رشیدپور و همسرش16943
عکس دیدنی و شخصی از یهرام رادان7957
عکس دیدنی: فاطمه معتمدآریا و همسرش17760
یک عکس دیدنی ازحامد کمیلی 7124

اس ام اس

اس ام اس عاشقانه سری دوم36333
اس ام اس عاشقانه مخصوص ....45627
اس ام اس از سخنان دكتر علي شريعتي104244
اس ام اس فلسفي و جملات قصار . . .55763
اس ام اس مخصوص سالگرد ازدواج . . .61336
اس ام اس خنده دار باحال 47019
اس ام اس جدید و سرکاری24183
اس ام اس عاشقانه جديد . . .27494
sms : اس ام اس ویژه شب یلدا10156
sms : اس ام اس ویژه عید غدیر سری چهارم7674
اس ام اس های ویژه عید غدیر سری سوم8146
sms : از عاشقانه هاي خرگوش و آدم برفي7635
sms : اس ام اس ویژه عید غدیر سری دوم4248
sms : اس ام اس ویژه عید غدیر6542
سری سی و یکم اس ام اس های خواندنی23051

عکس های سینمایی

عکس : همایون پسر استاد شجریان6452
عکس: دختر سه ساله نيكول كيدمن نابغه.. 13424
عکس از استاد شهرام ناظري در 30 سالگي4130
عکسي جالبي از رويا تيموريان7185
عکسی جالب از لاله صبوری8189
عکس : تولد 80 سالگی شهلا ریاحی14129
عکس جالب از جوانی و حال علی نصیریان5269
عکس : جشن تولد مهناز افشار33666
عکس : براد پيت در صدرمشهورترين پدران دنيا4778
عکسی متفاوت نیکی کریمی وشقایق فرهانی10366
عکس عروسکی که کپه آنجلیا جولیه !...ببین14945
عکس جدید کودکی و نوجوانی گلزار8293
عکسی متفاوت نیکی کریمی وشقایق فرهانی10170
عکس : این هنرپیشه معروف ایرانی بدون گریم28982
عکس جالب : جمشیدمشایخی وهمسرش20093

احکام و مسایل دینی

خواص صلوات فرستادن 11849
بهترين زمان ازدواج 9279
استخاره در امر ازدواج6496
چرا از مرگ مي ترسيم؟ 4289
بخوانید: چهار "بال اخلاق" در قرآن 3577
حكم نوشيدن ماء الشعير 5224
شش خصلت زشت 4854
نجات از عادت زشت .....!! 5040
چشم زخم و رفع آن 7475
كدام گناه بدتر است؟4573
از كجا بفهميم نگاه شهوت آميز است؟20398
پیامبر به فاطمه(س) شب عروسی چه گفتند16377
چه تفاوتی در «توبه و انابه و استغفار» هست3059
کلمه شفابخش قرآنی6481
برتری احادیث معصومین نسبت به یکدیگر 2540

پرفروش ترین ها

قرص های سرکه سیب وکوچک کردن شکم


ما با مصرف هر گونه مکمل یا دارویی بدون توصیه ی پزشک مخالفیم.بهتر است با رژیم غذایی مناسب به وزن مناسب برسید. با ورزش و پیاده روی می توانید شکمتان را کوچک کنید.
کوچک کردن شکم نیاز به وقت و حوصله زیادی دارد، بخصوص اگر نقاطی از شکم نسبت به کاهش چربی مقاوم باشند و به ‌راحتی لاغر نشوند.
ناحیه ی پایین شکم و پهلوها دو قسمتی هستند که با ورزش و رژیم غذایی به سختی لاغر می‌شوند. بعضی افراد روزهای متمادی از جدیدترین وسایل لاغری شکم استفاده می‌کنند، در حالیکه هیچ‌کدام از این روش‌ها برای لاغر کردن شکم موثر نیست.
::::::::::::::تنها یک شیوه مفید برای لاغر کردن نقاط مقاوم به لاغری وجود دارد که به شرح زیر است:
اجرای یک رژیم صحیح و علمی + انجام ورزش‌های هوازی+ حرکات ورزشی مربوط به شکم+ بلند کردن وزنه.
اولین چیزی که باید بدانید این است که لاغر کردن فقط یک قسمت از بدن غیرممکن است. با رژیم و ورزش، کاهش چربی طبق یک قاعده کلی صورت می‌گیرد و تمام قسمت‌های بدن لاغر می‌شوند و قسمتی از بدن که سریع‌تر چاق می‌شود، به ‌همان نسبت دیرتر از سایر قسمت‌های بدن لاغرمی‌شود. این مسئله به ساختمان ژنتیکی افرد مربوط است؛ مثل رنگ چشم، رنگ مو و...، یعنی نمی‌توان آن را تغییر داد. مثلاً در یک فرد ران‌ها چاق‌‌تر از سایر قسمت‌ها و در فرد دیگری باسن چاق تر است و هنگام لاغر شدن این قسمت‌ها دیرتر لاغر می‌شوند.
در خانم‌ها نقاطی از بدن که نسبت به کاهش وزن مقاوم هستند شامل باسن، ران و کمر است. در آقایان قسمت پایینی شکم و پهلوهاست.
بعضی افراد چاق تصور می‌کنند با انجام ورزش‌های مخصوص یک ناحیه از بدن و بدون رژیم غذایی، می‌توانند آن قسمت را لاغر کنند. به همین دلیل برای لاغر کردن شکم، هر روز تمرینات ورزشی مخصوص این قسمت را انجام می‌دهند، ولی با این کار فقط عضلات شکم را قوی می‌کنند، در حالیکه مقدار چربی آن تغییری نمی‌کند.
بهترین راه برای سوزاندن چربی شکم انجام ورزش‌های هوازی است. ورزش‌های هوازی مثل پیاد‌ه‌روی، دویدن، دوچرخه‌سواری، شنا و کوهنوردی مقدار زیادی از چربی‌های بدن را می‌سوزانند. ولی بیشتر افراد خیلی زود از انجام این ورزش‌ها خسته می‌شوند و آن را رها می‌کنند. 10 دقیقه اول ورزش، گلیکوژن (ذخیره قندی در کبد) بدن می‌سوزد. اگر فقط 20 دقیقه ورزش کنید، نیمی از عمل سوزاندن چربی را انجام داده‌اید که برای حفظ سلامتی قلب خوب است، ولی چربی زیادی از بین نمی‌رود، زیرا تا وقتی‌که کاملاً ذخایر گلیکوژنی کبد از بین نرود، چربی زیادی نمی‌سوزد. بنابراین برای از بین بردن چربی شکم،4-3 بار در هفته و هر بار باید 30 تا 60 دقیقه پشت سرهم ورزش هوازی را انجام دهید. مثلاً یک ساعت در روز پیاده‌روی کنید. البته این پیاده‌‌روی باید به قصد ورزش باشد نه تفریح، مثلاً برای دیدن ویترین مغازه ها یا خرید چیزی نباشد که مجبور شوید بین پیاده‌روی خود بایستید.
برای از بین بردن چربی شکم،4-3 بار در هفته و هر بار باید 30 تا 60 دقیقه پشت سرهم ورزش هوازی را انجام دهید. مثلاً یک ساعت در روز پیاده‌روی کنید.
البته انجام ورزش، بدون رژیم غذایی نتیجه ی لازم را نخواهد داد. افراد چاقی که می‌خواهند شکم خود را لاغر کنند، علاوه بر ورزش باید رژیم غذایی هم داشته باشند. ولی افرادی که وزن مناسبی دارند و فقط شکم‌شان چاق است، باید با ورزش شکم خود را لاغر کنند.
اگر مقدار کالری دریافتی شما بیش از کالری باشد که می‌سوزانید، حتی با ورزش هم، چربی‌ها‌ی زائد آب نمی‌شوند. شما می‌توانید بجای 2یا 3 وعده غذایی در روز، 5 وعده غذایی کوچک بخورید، یعنی غذای خود را به جای 3 وعده خود را در 5 وعده تقسیم کنید، ولی پرخوری نکنید. بیشتر، مواد غذایی طبیعی کم‌چربی و کم‌شیرین را مصرف کنید مثل میوه، سبزی، نان سبوس‌‌دار، شیر و لبنیات کم‌چربی و گوشت کم‌چربی. مصرف مواد نشاسته‌ای را کاهش دهید.
اگر رژیم غذایی اصولی و علمی نباشد، باعث کاهش آب بدن می‌شود و بعد از توقف رژیم، وزن کاهش یافته دوباره برمی‌گردد.
یکی از تمرینات بی‌خطر و از روش‌های موثر برای لاغر کردن شکم، ورزش دراز نشست و استفاده از دستگاه‌های ورزشی مناسب است.
غذاهای طبیعی، کم چرب و کم قند و کم کالری را به میزان کم در طول روز مصرف کنید. از مصرف تنقلات شیرین و غذاهای چرب خودداری کنید. همچنین مواد نشاسته ای مثل مصرف نان، برنج، ماکارونی، کیک و شیرینی و بیسکوییت را کاهش دهید.
سایت تبیان :

تهیه و تنظیم : پایگاه اینترنتی نیک تاپ

www.niktop.com
تاریخ ارسالFebruary 11, 2009 02:24 PM  تعداد مشاهده: 4661

عکس های دیدنی

سرگرمی

عکس : پشه ای در حال نیش زدن(خون مکیده شده) 29624
تصویری دیدنی : برترين عکس جهان27949
عکس دیدنی:مردی که پاش 6 تا انگشت داره7827
عکس : کیک تولد آقای خاتمی35417
عکس: چگونه با روسری شیک و زیبا باشید31983
عکس : استخدام یک نگهبان عالی !!!9777
عکس:عجب جایی می خوان کندو بسازن! 9484
عکس : آقای خاتمی تولدت مبارک13557
عکس: تا حالا آب خوردن مورچه را دیدی ببین جالبه34974
تصویر: خیابان فرشته ، بنز و مرد فقیر29095

دلایل سرفه مزمن 7423
اگر دختری عاشق یک پسر است28692
نامه عاشقانه خيلي جالب حتما بايد تا آخر بخوني39451
نیمه دوم سال 88 بر شما چگونه خواهد گذشت؟ 4813
رابطه بین افکار و تناسب اندام8980
راز سرزندگي "سندي كروفورد"، مانكن، 5047
دخترا و خواستگاری از پسرا!!!12417
خیلی جالبه : لذت های کم هزینه 11201
بیست نکته جهت افزایش اعتماد به نفس10276
شب خاطره را با چه کفشی طی می کنید؟4470

عکس های گوناگون

زناشوئی

عکس‌هاي خبري و برگزيده جهان6414
عکس: ازاین کارها با من ؟؟ خيلي جالب !10131
عکس: زيبا ترين لبخند دنیا 26784
عکس :دستشويي جالبي در فرودگاه آنتاليا21980
عکس : مسابقه بهترین تزئین عروس17348
عکس : مراسم سنتی داماد کشون ! 10548
عکس: دیدنی ترین عروس و داماد دنیا 30261
چاقی مفرط در ماه رمضان ( کاریکاتور) 6449
عکس : فوتبال دیدنی رئیس مجلس9252
عکس : باهوش ترین طوطی دنیا8531

نکاتی برای زیباتر شدن زندگی زناشویی 16691
یک مرد از همسرش چه می خواهد؟18602
وقتي همسرم به خانه بر ميگردد چه كار كنم 10923
توصیه به زنانی که قصد بارداری دارند13640
غرغر کردن ممنوع!5402
وقتی زن و مرد بی تجربه اند…9008
حس بویایی مرد موردعلاقه تان را از آن خود کنید 9677
14 كليد طلايى براى گشودن در خانه عشق‏9240
نیازها و احساسات یک مرد از همسرش 15359
عوامل افزايش دهنده نيروي جنسي26482

مهارت زندگی

دانستنی ها

لباسهای چروک وقتی می خواهید اتو نکبید9392
چند توصیه برای روش تمیز کردن منزل 7981
روش هاي خشك كردن لباس3808
تميز كردن و برق انداختن ظرف‌ها 5560
اگر خودتان لباس هايتان را اتو مي کنيد 5407
پنج نكته براي سرخ کردن سالم‌تر6206
یک روش قدیمی برای نگهداری خیار 9714
پنج نكته در استفاده از روغن‌هاي دست دوم3029
ادویه و سبزی‌های معطر3847
درمايكروفر چه خبر است؟ 5606

شکلات چیست؟3712
راز خواب مورچه ها کشف شد 6705
راه های مقابله با خواب بیش از حد9074
۱۰ توصیه برای بهتر خوابیدن کودکان3992
جالب: روايتهايي در مورد اقسام زنها 5874
2عامل چاقي دختران 7899
سريع ترين راه برقراري ارتباط با خدا 10021
تنها دو روش راه درمان چربی شكم 16418
در دو هفته حافظه خود را بهتر كنيد8260
چطور راحت‌تر بخوابيم؟5370

زیبایی و آرایش

سلامت و پزشکی

پوستی که آرایش پذیر نیست 5895
دئودرانت‌ها، مام‌ها و عطرها 3662
نحوه مصرف صحیح موم4885
ناخن‌ها را مرطوب نگاه داريد 2596
22 نكته مهم و داشتن ناخنهای جذاب...5037
علت اصلی پوسته پوسته شدن ناخنها4710
تزريق ژل عوارض خطرناكي دارد 2845
ماسك براي پوست خشك وشكسته 4817
نگهداری و مراقبت از پوست خشک3632
اثرات گوشت بر چهره آدمی 5523

مهمترين راه پيشگيري از بروز آرتروز است 3946
هموروئيد چيست ؟ درمان آن4740
علائم ظاهری ابتلا به ویروس اچ آی وی3919
گیاهان و داروهای طبیعی درمان یبوست 3774
بیماری نرمی استخوان در خانمها2617
درمان ديابت از طريق انسولين2150
كاهش بيماري كليوي ناشي از ديابت 2146
بیماری روده تحريك پذير2803
گرفتگی صدایتان راجدی بگیرید4002
چطور درد عضله‌ها را آرام كنيم؟3281

تغذیه

آشپزی

اثرات تغذیه بر اعصاب 4073
منابع غذایی پرانرژی ....2714
افزایش طول عمر با مصرف 3382
در درمان كم خونی بسیار مفید می باشد. 5094
با خوردن آب كافی می توان از ,,,3779
تغذیه غلط....2161
گل كلم نارنجی فواید غذایی زیادی دارد. 2107
چربيهايی كه بايد مصرف شوند2311
استفاده زیاد از ویتامینها ... 2495
مصرف زياد ماهي 4421

طرز تهیه زبان گوساله 7840
شير كاكائو با بستني 4793
سالاد کالباس 5735
کرم شوکولائی ساده برای بچه ها 4097
تالیاتلی پنیردار با کلم بروکلی و ژامبون 3029
پیتزا وارونه 4204
ساندویچ مرغ با سماق 4033
کوکوی کدو (ترکی)5250
سيزر سالاد3370
كيك خرما با گردو 5917

    Copyright © 2007-2010 NikTop.com. All rights reserved.

 

    © کلیه حقوق این پایگاه متعلق  به شرکت فرهنگ سازان می باشد

    تمامی مطالب این پایگاه تحت نظارت و مطابق با قوانین جمهوری اسلامی ایران میباشد.