دوشنبه, ۱۰ فروردين ۱۳۹۴

 

  اس ام اس تغذیه احکام و مسایل دینی خواص خوراکی ها زناشوئیمهارت زندگیآشپزیزیبایی و آرایش سلامت و پزشکی

  سرگرمی عکس های دیدنی عکس های سینمایی عکس های گوناگون دانستنی هامصاحبه با هنرمندانحوادثمطالب خواندنی سینمای جهان

آگهی

استخاره با قرآن

فال حافظ

فال روزانه

فال روزانه 2

فال عشق

فال خريد هديه

فال انبیاء

فال قهوه

فال ابجد

فال چوب

فال رمل

پیشگویی

فال مد

فال عاشقی

فال عطسه

فال دوستی

فال شغل

درسهای زندگی
سنگهای شفابخش2
روانشناسی رنگها
میوه کدام درخت هستید
خواب هر
شخصیت شناسی
تست خواب

فال قرآن

فال شیخ بهایی

فال اعداد

فال گلبرگ

فال ورق

فال هجاء

فال گل

فال فصل

فال پرندگان

طالع بینی روزانه
طالع روزهای هفته
تست گروه خونی
تست کور رنگی
2تست هوش
تست شادی
طالع حرف اول اسم
چه رنگی هستین
طالع بینی ازدواج
طالع بینی هندی
1تست هوش
کف بینی
تعبیر خواب
خودشناسی هندسی
تست روحیه

حوادث

زورگيران جنوب تهران دستگير شدند4036
اجراي 12 طرح منطقه‌اي مبارزه با کالاي قاچاق در ايران2327
پنهان كردن گذشته مرد به طلاق انجاميد2601
22كشته در 465 تصادف روز شنبه2404
افزايش جرايم رايانه اي در کشور2074
سارق سابقه‌دار دستگير شد1732
بدهي 8ميلياردتوماني مرد بقال به بانك2661
ورود اشتباه جوانان به بخش زنان با قتل خاتمه يافت6021
زلزله 6.4ريشتري شمال ژاپن را لرزاند1743
سارقان مامورنما بازداشت شدند1912
سفرهاي مكرر مرد جوان همسرش را وادار به طلاق كرد2421
700 سكه مي‌دهم تا زنم كار نكند3157
جسد كشف نشد، خانواده مقتول با دريافت ديه رضايت دادند2444
شاهدان ادعاي قاتل درباره سو‍‍‍‍‍‍‍ءرفتار مقتول را تكذيب كردند2212
پنهان كردن گذشته مرد به طلاق انجاميد2249

مطالب خواندنی

چربي هاي زائد شکم را چگونه از بين ببريم ؟18967
پیشگیری هایی که لازم است قبل از تتو بدانید 2981
حتمابخوانید : ۱۰۰ حقیقت زندگی9018
چگونه اندامی زیبا داشته باشیم ؟13549
چگونه دست‌هایم جوانتر به نظر برسد؟7072
حتمابخوانید : آیا تا به حال وابسته شده اید؟ 7710
در زوج هایی که زن زیباتر از مرد است !!8811
خواندنی:زنی که در دنیا ازدواج مجدد داشته..6254
جالبه:چه کسی جای چه کسی نشسته !!؟3259
چگونه می توان بر دیگران نفوذ کرد8573
7 روش رسيدن به آرزوها7616
كمی هم به فكر خودتان باشید !3530
پشت پرده قطع یکباره شمس العماره !6440
3 کاری که، سن‌تان را خیلی کمتر نشان دهد؟!14278
راز خوش خوابی در چیست؟5211

سینمای جهان

عکس دیدنی از زیبا بروفه و همسرش 20054
عکس دیدنی از جناب گلزار در یک آرایشگاه !!17011
عکس دیدنی : مهتاب کرامتی در لباس عروس17222
عکس دیدنی از مهناز افشار در کنار مادرش14163
عکس دیدنی از لادن مستوفی و همسرش28882
عکس دیدنی: محمد رضا گلزار در کنار ساحل11254
عکس دیدنی بهرام بیضایی و همسرش8023
عکس دیدنی از مادر باران کوثری 8312
عکس دیدنی این هنرپیشه در میان تجمع مردم9579
عکس دیدنی محمد رضا شریفی نیا و دخترش14437
عکس دیدنی شیلا خداداد در لباس عروس !!21096
عکس دیدنی از رضا رشیدپور و همسرش16773
عکس دیدنی و شخصی از یهرام رادان7810
عکس دیدنی: فاطمه معتمدآریا و همسرش17609
یک عکس دیدنی ازحامد کمیلی 6986

اس ام اس

اس ام اس عاشقانه سری دوم36185
اس ام اس عاشقانه مخصوص ....45466
اس ام اس از سخنان دكتر علي شريعتي104039
اس ام اس فلسفي و جملات قصار . . .55595
اس ام اس مخصوص سالگرد ازدواج . . .61093
اس ام اس خنده دار باحال 46827
اس ام اس جدید و سرکاری24034
اس ام اس عاشقانه جديد . . .27318
sms : اس ام اس ویژه شب یلدا10007
sms : اس ام اس ویژه عید غدیر سری چهارم7511
اس ام اس های ویژه عید غدیر سری سوم7983
sms : از عاشقانه هاي خرگوش و آدم برفي7498
sms : اس ام اس ویژه عید غدیر سری دوم4099
sms : اس ام اس ویژه عید غدیر6395
سری سی و یکم اس ام اس های خواندنی22878

عکس های سینمایی

عکس : همایون پسر استاد شجریان6267
عکس: دختر سه ساله نيكول كيدمن نابغه.. 13270
عکس از استاد شهرام ناظري در 30 سالگي4018
عکسي جالبي از رويا تيموريان7073
عکسی جالب از لاله صبوری8035
عکس : تولد 80 سالگی شهلا ریاحی14010
عکس جالب از جوانی و حال علی نصیریان5150
عکس : جشن تولد مهناز افشار33501
عکس : براد پيت در صدرمشهورترين پدران دنيا4669
عکسی متفاوت نیکی کریمی وشقایق فرهانی10246
عکس عروسکی که کپه آنجلیا جولیه !...ببین14786
عکس جدید کودکی و نوجوانی گلزار7844
عکسی متفاوت نیکی کریمی وشقایق فرهانی10031
عکس : این هنرپیشه معروف ایرانی بدون گریم28865
عکس جالب : جمشیدمشایخی وهمسرش19911

احکام و مسایل دینی

خواص صلوات فرستادن 11655
بهترين زمان ازدواج 9126
استخاره در امر ازدواج6351
چرا از مرگ مي ترسيم؟ 4090
بخوانید: چهار "بال اخلاق" در قرآن 3427
حكم نوشيدن ماء الشعير 5085
شش خصلت زشت 4699
نجات از عادت زشت .....!! 4909
چشم زخم و رفع آن 7288
كدام گناه بدتر است؟4445
از كجا بفهميم نگاه شهوت آميز است؟20196
پیامبر به فاطمه(س) شب عروسی چه گفتند16215
چه تفاوتی در «توبه و انابه و استغفار» هست2930
کلمه شفابخش قرآنی6319
برتری احادیث معصومین نسبت به یکدیگر 2408

پرفروش ترین ها

قرص های سرکه سیب وکوچک کردن شکم


ما با مصرف هر گونه مکمل یا دارویی بدون توصیه ی پزشک مخالفیم.بهتر است با رژیم غذایی مناسب به وزن مناسب برسید. با ورزش و پیاده روی می توانید شکمتان را کوچک کنید.
کوچک کردن شکم نیاز به وقت و حوصله زیادی دارد، بخصوص اگر نقاطی از شکم نسبت به کاهش چربی مقاوم باشند و به ‌راحتی لاغر نشوند.
ناحیه ی پایین شکم و پهلوها دو قسمتی هستند که با ورزش و رژیم غذایی به سختی لاغر می‌شوند. بعضی افراد روزهای متمادی از جدیدترین وسایل لاغری شکم استفاده می‌کنند، در حالیکه هیچ‌کدام از این روش‌ها برای لاغر کردن شکم موثر نیست.
::::::::::::::تنها یک شیوه مفید برای لاغر کردن نقاط مقاوم به لاغری وجود دارد که به شرح زیر است:
اجرای یک رژیم صحیح و علمی + انجام ورزش‌های هوازی+ حرکات ورزشی مربوط به شکم+ بلند کردن وزنه.
اولین چیزی که باید بدانید این است که لاغر کردن فقط یک قسمت از بدن غیرممکن است. با رژیم و ورزش، کاهش چربی طبق یک قاعده کلی صورت می‌گیرد و تمام قسمت‌های بدن لاغر می‌شوند و قسمتی از بدن که سریع‌تر چاق می‌شود، به ‌همان نسبت دیرتر از سایر قسمت‌های بدن لاغرمی‌شود. این مسئله به ساختمان ژنتیکی افرد مربوط است؛ مثل رنگ چشم، رنگ مو و...، یعنی نمی‌توان آن را تغییر داد. مثلاً در یک فرد ران‌ها چاق‌‌تر از سایر قسمت‌ها و در فرد دیگری باسن چاق تر است و هنگام لاغر شدن این قسمت‌ها دیرتر لاغر می‌شوند.
در خانم‌ها نقاطی از بدن که نسبت به کاهش وزن مقاوم هستند شامل باسن، ران و کمر است. در آقایان قسمت پایینی شکم و پهلوهاست.
بعضی افراد چاق تصور می‌کنند با انجام ورزش‌های مخصوص یک ناحیه از بدن و بدون رژیم غذایی، می‌توانند آن قسمت را لاغر کنند. به همین دلیل برای لاغر کردن شکم، هر روز تمرینات ورزشی مخصوص این قسمت را انجام می‌دهند، ولی با این کار فقط عضلات شکم را قوی می‌کنند، در حالیکه مقدار چربی آن تغییری نمی‌کند.
بهترین راه برای سوزاندن چربی شکم انجام ورزش‌های هوازی است. ورزش‌های هوازی مثل پیاد‌ه‌روی، دویدن، دوچرخه‌سواری، شنا و کوهنوردی مقدار زیادی از چربی‌های بدن را می‌سوزانند. ولی بیشتر افراد خیلی زود از انجام این ورزش‌ها خسته می‌شوند و آن را رها می‌کنند. 10 دقیقه اول ورزش، گلیکوژن (ذخیره قندی در کبد) بدن می‌سوزد. اگر فقط 20 دقیقه ورزش کنید، نیمی از عمل سوزاندن چربی را انجام داده‌اید که برای حفظ سلامتی قلب خوب است، ولی چربی زیادی از بین نمی‌رود، زیرا تا وقتی‌که کاملاً ذخایر گلیکوژنی کبد از بین نرود، چربی زیادی نمی‌سوزد. بنابراین برای از بین بردن چربی شکم،4-3 بار در هفته و هر بار باید 30 تا 60 دقیقه پشت سرهم ورزش هوازی را انجام دهید. مثلاً یک ساعت در روز پیاده‌روی کنید. البته این پیاده‌‌روی باید به قصد ورزش باشد نه تفریح، مثلاً برای دیدن ویترین مغازه ها یا خرید چیزی نباشد که مجبور شوید بین پیاده‌روی خود بایستید.
برای از بین بردن چربی شکم،4-3 بار در هفته و هر بار باید 30 تا 60 دقیقه پشت سرهم ورزش هوازی را انجام دهید. مثلاً یک ساعت در روز پیاده‌روی کنید.
البته انجام ورزش، بدون رژیم غذایی نتیجه ی لازم را نخواهد داد. افراد چاقی که می‌خواهند شکم خود را لاغر کنند، علاوه بر ورزش باید رژیم غذایی هم داشته باشند. ولی افرادی که وزن مناسبی دارند و فقط شکم‌شان چاق است، باید با ورزش شکم خود را لاغر کنند.
اگر مقدار کالری دریافتی شما بیش از کالری باشد که می‌سوزانید، حتی با ورزش هم، چربی‌ها‌ی زائد آب نمی‌شوند. شما می‌توانید بجای 2یا 3 وعده غذایی در روز، 5 وعده غذایی کوچک بخورید، یعنی غذای خود را به جای 3 وعده خود را در 5 وعده تقسیم کنید، ولی پرخوری نکنید. بیشتر، مواد غذایی طبیعی کم‌چربی و کم‌شیرین را مصرف کنید مثل میوه، سبزی، نان سبوس‌‌دار، شیر و لبنیات کم‌چربی و گوشت کم‌چربی. مصرف مواد نشاسته‌ای را کاهش دهید.
اگر رژیم غذایی اصولی و علمی نباشد، باعث کاهش آب بدن می‌شود و بعد از توقف رژیم، وزن کاهش یافته دوباره برمی‌گردد.
یکی از تمرینات بی‌خطر و از روش‌های موثر برای لاغر کردن شکم، ورزش دراز نشست و استفاده از دستگاه‌های ورزشی مناسب است.
غذاهای طبیعی، کم چرب و کم قند و کم کالری را به میزان کم در طول روز مصرف کنید. از مصرف تنقلات شیرین و غذاهای چرب خودداری کنید. همچنین مواد نشاسته ای مثل مصرف نان، برنج، ماکارونی، کیک و شیرینی و بیسکوییت را کاهش دهید.
سایت تبیان :

تهیه و تنظیم : پایگاه اینترنتی نیک تاپ

www.niktop.com
تاریخ ارسالFebruary 11, 2009 02:24 PM  تعداد مشاهده: 4594

عکس های دیدنی

سرگرمی

عکس : پشه ای در حال نیش زدن(خون مکیده شده) 29443
تصویری دیدنی : برترين عکس جهان27800
عکس دیدنی:مردی که پاش 6 تا انگشت داره7592
عکس : کیک تولد آقای خاتمی35209
عکس: چگونه با روسری شیک و زیبا باشید31789
عکس : استخدام یک نگهبان عالی !!!9633
عکس:عجب جایی می خوان کندو بسازن! 9094
عکس : آقای خاتمی تولدت مبارک13418
عکس: تا حالا آب خوردن مورچه را دیدی ببین جالبه34810
تصویر: خیابان فرشته ، بنز و مرد فقیر28374

دلایل سرفه مزمن 7247
اگر دختری عاشق یک پسر است28518
نامه عاشقانه خيلي جالب حتما بايد تا آخر بخوني39238
نیمه دوم سال 88 بر شما چگونه خواهد گذشت؟ 4671
رابطه بین افکار و تناسب اندام8821
راز سرزندگي "سندي كروفورد"، مانكن، 4877
دخترا و خواستگاری از پسرا!!!12254
خیلی جالبه : لذت های کم هزینه 11046
بیست نکته جهت افزایش اعتماد به نفس10113
شب خاطره را با چه کفشی طی می کنید؟4333

عکس های گوناگون

زناشوئی

عکس‌هاي خبري و برگزيده جهان6266
عکس: ازاین کارها با من ؟؟ خيلي جالب !9996
عکس: زيبا ترين لبخند دنیا 26545
عکس :دستشويي جالبي در فرودگاه آنتاليا21824
عکس : مسابقه بهترین تزئین عروس17188
عکس : مراسم سنتی داماد کشون ! 10410
عکس: دیدنی ترین عروس و داماد دنیا 30051
چاقی مفرط در ماه رمضان ( کاریکاتور) 6289
عکس : فوتبال دیدنی رئیس مجلس9090
عکس : باهوش ترین طوطی دنیا8368

نکاتی برای زیباتر شدن زندگی زناشویی 16533
یک مرد از همسرش چه می خواهد؟18421
وقتي همسرم به خانه بر ميگردد چه كار كنم 10785
توصیه به زنانی که قصد بارداری دارند13467
غرغر کردن ممنوع!5247
وقتی زن و مرد بی تجربه اند…8853
حس بویایی مرد موردعلاقه تان را از آن خود کنید 9511
14 كليد طلايى براى گشودن در خانه عشق‏9093
نیازها و احساسات یک مرد از همسرش 15184
عوامل افزايش دهنده نيروي جنسي26292

مهارت زندگی

دانستنی ها

لباسهای چروک وقتی می خواهید اتو نکبید9251
چند توصیه برای روش تمیز کردن منزل 7833
روش هاي خشك كردن لباس3644
تميز كردن و برق انداختن ظرف‌ها 5411
اگر خودتان لباس هايتان را اتو مي کنيد 5266
پنج نكته براي سرخ کردن سالم‌تر6054
یک روش قدیمی برای نگهداری خیار 9552
پنج نكته در استفاده از روغن‌هاي دست دوم2884
ادویه و سبزی‌های معطر3699
درمايكروفر چه خبر است؟ 5471

شکلات چیست؟3560
راز خواب مورچه ها کشف شد 6537
راه های مقابله با خواب بیش از حد8901
۱۰ توصیه برای بهتر خوابیدن کودکان3827
جالب: روايتهايي در مورد اقسام زنها 5711
2عامل چاقي دختران 7749
سريع ترين راه برقراري ارتباط با خدا 9809
تنها دو روش راه درمان چربی شكم 16260
در دو هفته حافظه خود را بهتر كنيد8096
چطور راحت‌تر بخوابيم؟5203

زیبایی و آرایش

سلامت و پزشکی

پوستی که آرایش پذیر نیست 5751
دئودرانت‌ها، مام‌ها و عطرها 3516
نحوه مصرف صحیح موم4741
ناخن‌ها را مرطوب نگاه داريد 2457
22 نكته مهم و داشتن ناخنهای جذاب...4894
علت اصلی پوسته پوسته شدن ناخنها4558
تزريق ژل عوارض خطرناكي دارد 2703
ماسك براي پوست خشك وشكسته 4667
نگهداری و مراقبت از پوست خشک3470
اثرات گوشت بر چهره آدمی 5367

مهمترين راه پيشگيري از بروز آرتروز است 3794
هموروئيد چيست ؟ درمان آن4571
علائم ظاهری ابتلا به ویروس اچ آی وی3743
گیاهان و داروهای طبیعی درمان یبوست 3615
بیماری نرمی استخوان در خانمها2463
درمان ديابت از طريق انسولين1998
كاهش بيماري كليوي ناشي از ديابت 1996
بیماری روده تحريك پذير2655
گرفتگی صدایتان راجدی بگیرید3858
چطور درد عضله‌ها را آرام كنيم؟3128

تغذیه

آشپزی

اثرات تغذیه بر اعصاب 3916
منابع غذایی پرانرژی ....2572
افزایش طول عمر با مصرف 3236
در درمان كم خونی بسیار مفید می باشد. 4950
با خوردن آب كافی می توان از ,,,3607
تغذیه غلط....2026
گل كلم نارنجی فواید غذایی زیادی دارد. 1967
چربيهايی كه بايد مصرف شوند2187
استفاده زیاد از ویتامینها ... 2371
مصرف زياد ماهي 4280

طرز تهیه زبان گوساله 7661
شير كاكائو با بستني 4615
سالاد کالباس 5573
کرم شوکولائی ساده برای بچه ها 3940
تالیاتلی پنیردار با کلم بروکلی و ژامبون 2880
پیتزا وارونه 4048
ساندویچ مرغ با سماق 3868
کوکوی کدو (ترکی)5062
سيزر سالاد3214
كيك خرما با گردو 5787

    Copyright © 2007-2010 NikTop.com. All rights reserved.

 

    © کلیه حقوق این پایگاه متعلق  به شرکت فرهنگ سازان می باشد

    تمامی مطالب این پایگاه تحت نظارت و مطابق با قوانین جمهوری اسلامی ایران میباشد.