يكشنبه, ۱۸ بهمن ۱۳۹۴

 

  اس ام اس تغذیه احکام و مسایل دینی خواص خوراکی ها زناشوئیمهارت زندگیآشپزیزیبایی و آرایش سلامت و پزشکی

  سرگرمی عکس های دیدنی عکس های سینمایی عکس های گوناگون دانستنی هامصاحبه با هنرمندانحوادثمطالب خواندنی سینمای جهان

آگهی

استخاره با قرآن

فال حافظ

فال روزانه

فال روزانه 2

فال عشق

فال خريد هديه

فال انبیاء

فال قهوه

فال ابجد

فال چوب

فال رمل

پیشگویی

فال مد

فال عاشقی

فال عطسه

فال دوستی

فال شغل

درسهای زندگی
سنگهای شفابخش2
روانشناسی رنگها
میوه کدام درخت هستید
خواب هر
شخصیت شناسی
تست خواب

فال قرآن

فال شیخ بهایی

فال اعداد

فال گلبرگ

فال ورق

فال هجاء

فال گل

فال فصل

فال پرندگان

طالع بینی روزانه
طالع روزهای هفته
تست گروه خونی
تست کور رنگی
2تست هوش
تست شادی
طالع حرف اول اسم
چه رنگی هستین
طالع بینی ازدواج
طالع بینی هندی
1تست هوش
کف بینی
تعبیر خواب
خودشناسی هندسی
تست روحیه

حوادث

زورگيران جنوب تهران دستگير شدند4376
اجراي 12 طرح منطقه‌اي مبارزه با کالاي قاچاق در ايران2605
پنهان كردن گذشته مرد به طلاق انجاميد2870
22كشته در 465 تصادف روز شنبه2647
افزايش جرايم رايانه اي در کشور2348
سارق سابقه‌دار دستگير شد1979
بدهي 8ميلياردتوماني مرد بقال به بانك2902
ورود اشتباه جوانان به بخش زنان با قتل خاتمه يافت6302
زلزله 6.4ريشتري شمال ژاپن را لرزاند2022
سارقان مامورنما بازداشت شدند2166
سفرهاي مكرر مرد جوان همسرش را وادار به طلاق كرد2687
700 سكه مي‌دهم تا زنم كار نكند3454
جسد كشف نشد، خانواده مقتول با دريافت ديه رضايت دادند2714
شاهدان ادعاي قاتل درباره سو‍‍‍‍‍‍‍ءرفتار مقتول را تكذيب كردند2488
پنهان كردن گذشته مرد به طلاق انجاميد2530

مطالب خواندنی

چربي هاي زائد شکم را چگونه از بين ببريم ؟19316
پیشگیری هایی که لازم است قبل از تتو بدانید 3234
حتمابخوانید : ۱۰۰ حقیقت زندگی9298
چگونه اندامی زیبا داشته باشیم ؟13894
چگونه دست‌هایم جوانتر به نظر برسد؟7358
حتمابخوانید : آیا تا به حال وابسته شده اید؟ 8038
در زوج هایی که زن زیباتر از مرد است !!9080
خواندنی:زنی که در دنیا ازدواج مجدد داشته..6576
جالبه:چه کسی جای چه کسی نشسته !!؟3531
چگونه می توان بر دیگران نفوذ کرد8842
7 روش رسيدن به آرزوها7926
كمی هم به فكر خودتان باشید !3811
پشت پرده قطع یکباره شمس العماره !6706
3 کاری که، سن‌تان را خیلی کمتر نشان دهد؟!14598
راز خوش خوابی در چیست؟5501

سینمای جهان

عکس دیدنی از زیبا بروفه و همسرش 20382
عکس دیدنی از جناب گلزار در یک آرایشگاه !!17353
عکس دیدنی : مهتاب کرامتی در لباس عروس17540
عکس دیدنی از مهناز افشار در کنار مادرش14456
عکس دیدنی از لادن مستوفی و همسرش29289
عکس دیدنی: محمد رضا گلزار در کنار ساحل11596
عکس دیدنی بهرام بیضایی و همسرش8303
عکس دیدنی از مادر باران کوثری 8602
عکس دیدنی این هنرپیشه در میان تجمع مردم9870
عکس دیدنی محمد رضا شریفی نیا و دخترش14854
عکس دیدنی شیلا خداداد در لباس عروس !!21442
عکس دیدنی از رضا رشیدپور و همسرش17140
عکس دیدنی و شخصی از یهرام رادان8116
عکس دیدنی: فاطمه معتمدآریا و همسرش17920
یک عکس دیدنی ازحامد کمیلی 7272

اس ام اس

اس ام اس عاشقانه سری دوم36487
اس ام اس عاشقانه مخصوص ....45804
اس ام اس از سخنان دكتر علي شريعتي104446
اس ام اس فلسفي و جملات قصار . . .55950
اس ام اس مخصوص سالگرد ازدواج . . .61555
اس ام اس خنده دار باحال 47196
اس ام اس جدید و سرکاری24350
اس ام اس عاشقانه جديد . . .27685
sms : اس ام اس ویژه شب یلدا10325
sms : اس ام اس ویژه عید غدیر سری چهارم7839
اس ام اس های ویژه عید غدیر سری سوم8330
sms : از عاشقانه هاي خرگوش و آدم برفي7810
sms : اس ام اس ویژه عید غدیر سری دوم4427
sms : اس ام اس ویژه عید غدیر6711
سری سی و یکم اس ام اس های خواندنی23237

عکس های سینمایی

عکس : همایون پسر استاد شجریان6768
عکس: دختر سه ساله نيكول كيدمن نابغه.. 13632
عکس از استاد شهرام ناظري در 30 سالگي4277
عکسي جالبي از رويا تيموريان7323
عکسی جالب از لاله صبوری8404
عکس : تولد 80 سالگی شهلا ریاحی14280
عکس جالب از جوانی و حال علی نصیریان5415
عکس : جشن تولد مهناز افشار33836
عکس : براد پيت در صدرمشهورترين پدران دنيا4930
عکسی متفاوت نیکی کریمی وشقایق فرهانی10511
عکس عروسکی که کپه آنجلیا جولیه !...ببین15125
عکس جدید کودکی و نوجوانی گلزار8637
عکسی متفاوت نیکی کریمی وشقایق فرهانی10318
عکس : این هنرپیشه معروف ایرانی بدون گریم29135
عکس جالب : جمشیدمشایخی وهمسرش20275

احکام و مسایل دینی

خواص صلوات فرستادن 12054
بهترين زمان ازدواج 9437
استخاره در امر ازدواج6668
چرا از مرگ مي ترسيم؟ 4525
بخوانید: چهار "بال اخلاق" در قرآن 3753
حكم نوشيدن ماء الشعير 5385
شش خصلت زشت 5012
نجات از عادت زشت .....!! 5167
چشم زخم و رفع آن 7651
كدام گناه بدتر است؟4718
از كجا بفهميم نگاه شهوت آميز است؟20593
پیامبر به فاطمه(س) شب عروسی چه گفتند16539
چه تفاوتی در «توبه و انابه و استغفار» هست3211
کلمه شفابخش قرآنی6651
برتری احادیث معصومین نسبت به یکدیگر 2697

پرفروش ترین ها

قرص های سرکه سیب وکوچک کردن شکم


ما با مصرف هر گونه مکمل یا دارویی بدون توصیه ی پزشک مخالفیم.بهتر است با رژیم غذایی مناسب به وزن مناسب برسید. با ورزش و پیاده روی می توانید شکمتان را کوچک کنید.
کوچک کردن شکم نیاز به وقت و حوصله زیادی دارد، بخصوص اگر نقاطی از شکم نسبت به کاهش چربی مقاوم باشند و به ‌راحتی لاغر نشوند.
ناحیه ی پایین شکم و پهلوها دو قسمتی هستند که با ورزش و رژیم غذایی به سختی لاغر می‌شوند. بعضی افراد روزهای متمادی از جدیدترین وسایل لاغری شکم استفاده می‌کنند، در حالیکه هیچ‌کدام از این روش‌ها برای لاغر کردن شکم موثر نیست.
::::::::::::::تنها یک شیوه مفید برای لاغر کردن نقاط مقاوم به لاغری وجود دارد که به شرح زیر است:
اجرای یک رژیم صحیح و علمی + انجام ورزش‌های هوازی+ حرکات ورزشی مربوط به شکم+ بلند کردن وزنه.
اولین چیزی که باید بدانید این است که لاغر کردن فقط یک قسمت از بدن غیرممکن است. با رژیم و ورزش، کاهش چربی طبق یک قاعده کلی صورت می‌گیرد و تمام قسمت‌های بدن لاغر می‌شوند و قسمتی از بدن که سریع‌تر چاق می‌شود، به ‌همان نسبت دیرتر از سایر قسمت‌های بدن لاغرمی‌شود. این مسئله به ساختمان ژنتیکی افرد مربوط است؛ مثل رنگ چشم، رنگ مو و...، یعنی نمی‌توان آن را تغییر داد. مثلاً در یک فرد ران‌ها چاق‌‌تر از سایر قسمت‌ها و در فرد دیگری باسن چاق تر است و هنگام لاغر شدن این قسمت‌ها دیرتر لاغر می‌شوند.
در خانم‌ها نقاطی از بدن که نسبت به کاهش وزن مقاوم هستند شامل باسن، ران و کمر است. در آقایان قسمت پایینی شکم و پهلوهاست.
بعضی افراد چاق تصور می‌کنند با انجام ورزش‌های مخصوص یک ناحیه از بدن و بدون رژیم غذایی، می‌توانند آن قسمت را لاغر کنند. به همین دلیل برای لاغر کردن شکم، هر روز تمرینات ورزشی مخصوص این قسمت را انجام می‌دهند، ولی با این کار فقط عضلات شکم را قوی می‌کنند، در حالیکه مقدار چربی آن تغییری نمی‌کند.
بهترین راه برای سوزاندن چربی شکم انجام ورزش‌های هوازی است. ورزش‌های هوازی مثل پیاد‌ه‌روی، دویدن، دوچرخه‌سواری، شنا و کوهنوردی مقدار زیادی از چربی‌های بدن را می‌سوزانند. ولی بیشتر افراد خیلی زود از انجام این ورزش‌ها خسته می‌شوند و آن را رها می‌کنند. 10 دقیقه اول ورزش، گلیکوژن (ذخیره قندی در کبد) بدن می‌سوزد. اگر فقط 20 دقیقه ورزش کنید، نیمی از عمل سوزاندن چربی را انجام داده‌اید که برای حفظ سلامتی قلب خوب است، ولی چربی زیادی از بین نمی‌رود، زیرا تا وقتی‌که کاملاً ذخایر گلیکوژنی کبد از بین نرود، چربی زیادی نمی‌سوزد. بنابراین برای از بین بردن چربی شکم،4-3 بار در هفته و هر بار باید 30 تا 60 دقیقه پشت سرهم ورزش هوازی را انجام دهید. مثلاً یک ساعت در روز پیاده‌روی کنید. البته این پیاده‌‌روی باید به قصد ورزش باشد نه تفریح، مثلاً برای دیدن ویترین مغازه ها یا خرید چیزی نباشد که مجبور شوید بین پیاده‌روی خود بایستید.
برای از بین بردن چربی شکم،4-3 بار در هفته و هر بار باید 30 تا 60 دقیقه پشت سرهم ورزش هوازی را انجام دهید. مثلاً یک ساعت در روز پیاده‌روی کنید.
البته انجام ورزش، بدون رژیم غذایی نتیجه ی لازم را نخواهد داد. افراد چاقی که می‌خواهند شکم خود را لاغر کنند، علاوه بر ورزش باید رژیم غذایی هم داشته باشند. ولی افرادی که وزن مناسبی دارند و فقط شکم‌شان چاق است، باید با ورزش شکم خود را لاغر کنند.
اگر مقدار کالری دریافتی شما بیش از کالری باشد که می‌سوزانید، حتی با ورزش هم، چربی‌ها‌ی زائد آب نمی‌شوند. شما می‌توانید بجای 2یا 3 وعده غذایی در روز، 5 وعده غذایی کوچک بخورید، یعنی غذای خود را به جای 3 وعده خود را در 5 وعده تقسیم کنید، ولی پرخوری نکنید. بیشتر، مواد غذایی طبیعی کم‌چربی و کم‌شیرین را مصرف کنید مثل میوه، سبزی، نان سبوس‌‌دار، شیر و لبنیات کم‌چربی و گوشت کم‌چربی. مصرف مواد نشاسته‌ای را کاهش دهید.
اگر رژیم غذایی اصولی و علمی نباشد، باعث کاهش آب بدن می‌شود و بعد از توقف رژیم، وزن کاهش یافته دوباره برمی‌گردد.
یکی از تمرینات بی‌خطر و از روش‌های موثر برای لاغر کردن شکم، ورزش دراز نشست و استفاده از دستگاه‌های ورزشی مناسب است.
غذاهای طبیعی، کم چرب و کم قند و کم کالری را به میزان کم در طول روز مصرف کنید. از مصرف تنقلات شیرین و غذاهای چرب خودداری کنید. همچنین مواد نشاسته ای مثل مصرف نان، برنج، ماکارونی، کیک و شیرینی و بیسکوییت را کاهش دهید.
سایت تبیان :

تهیه و تنظیم : پایگاه اینترنتی نیک تاپ

www.niktop.com
تاریخ ارسالFebruary 11, 2009 02:24 PM  تعداد مشاهده: 4752

عکس های دیدنی

سرگرمی

عکس : پشه ای در حال نیش زدن(خون مکیده شده) 29806
تصویری دیدنی : برترين عکس جهان28122
عکس دیدنی:مردی که پاش 6 تا انگشت داره8099
عکس : کیک تولد آقای خاتمی35634
عکس: چگونه با روسری شیک و زیبا باشید32169
عکس : استخدام یک نگهبان عالی !!!9947
عکس:عجب جایی می خوان کندو بسازن! 9965
عکس : آقای خاتمی تولدت مبارک13735
عکس: تا حالا آب خوردن مورچه را دیدی ببین جالبه35172
تصویر: خیابان فرشته ، بنز و مرد فقیر29911

دلایل سرفه مزمن 7612
اگر دختری عاشق یک پسر است28881
نامه عاشقانه خيلي جالب حتما بايد تا آخر بخوني39662
نیمه دوم سال 88 بر شما چگونه خواهد گذشت؟ 4966
رابطه بین افکار و تناسب اندام9160
راز سرزندگي "سندي كروفورد"، مانكن، 5238
دخترا و خواستگاری از پسرا!!!12603
خیلی جالبه : لذت های کم هزینه 11373
بیست نکته جهت افزایش اعتماد به نفس10450
شب خاطره را با چه کفشی طی می کنید؟4631

عکس های گوناگون

زناشوئی

عکس‌هاي خبري و برگزيده جهان6583
عکس: ازاین کارها با من ؟؟ خيلي جالب !10302
عکس: زيبا ترين لبخند دنیا 27020
عکس :دستشويي جالبي در فرودگاه آنتاليا22170
عکس : مسابقه بهترین تزئین عروس17552
عکس : مراسم سنتی داماد کشون ! 10723
عکس: دیدنی ترین عروس و داماد دنیا 30482
چاقی مفرط در ماه رمضان ( کاریکاتور) 6630
عکس : فوتبال دیدنی رئیس مجلس9447
عکس : باهوش ترین طوطی دنیا8718

نکاتی برای زیباتر شدن زندگی زناشویی 16865
یک مرد از همسرش چه می خواهد؟18793
وقتي همسرم به خانه بر ميگردد چه كار كنم 11069
توصیه به زنانی که قصد بارداری دارند13831
غرغر کردن ممنوع!5572
وقتی زن و مرد بی تجربه اند…9183
حس بویایی مرد موردعلاقه تان را از آن خود کنید 9848
14 كليد طلايى براى گشودن در خانه عشق‏9412
نیازها و احساسات یک مرد از همسرش 15539
عوامل افزايش دهنده نيروي جنسي26639

مهارت زندگی

دانستنی ها

لباسهای چروک وقتی می خواهید اتو نکبید9551
چند توصیه برای روش تمیز کردن منزل 8150
روش هاي خشك كردن لباس3973
تميز كردن و برق انداختن ظرف‌ها 5722
اگر خودتان لباس هايتان را اتو مي کنيد 5569
پنج نكته براي سرخ کردن سالم‌تر6365
یک روش قدیمی برای نگهداری خیار 9889
پنج نكته در استفاده از روغن‌هاي دست دوم3192
ادویه و سبزی‌های معطر4011
درمايكروفر چه خبر است؟ 5751

شکلات چیست؟3875
راز خواب مورچه ها کشف شد 6903
راه های مقابله با خواب بیش از حد9245
۱۰ توصیه برای بهتر خوابیدن کودکان4163
جالب: روايتهايي در مورد اقسام زنها 6051
2عامل چاقي دختران 8085
سريع ترين راه برقراري ارتباط با خدا 10225
تنها دو روش راه درمان چربی شكم 16585
در دو هفته حافظه خود را بهتر كنيد8436
چطور راحت‌تر بخوابيم؟5555

زیبایی و آرایش

سلامت و پزشکی

پوستی که آرایش پذیر نیست 6049
دئودرانت‌ها، مام‌ها و عطرها 3829
نحوه مصرف صحیح موم5047
ناخن‌ها را مرطوب نگاه داريد 2757
22 نكته مهم و داشتن ناخنهای جذاب...5192
علت اصلی پوسته پوسته شدن ناخنها4858
تزريق ژل عوارض خطرناكي دارد 3005
ماسك براي پوست خشك وشكسته 4977
نگهداری و مراقبت از پوست خشک3784
اثرات گوشت بر چهره آدمی 5692

مهمترين راه پيشگيري از بروز آرتروز است 4103
هموروئيد چيست ؟ درمان آن4913
علائم ظاهری ابتلا به ویروس اچ آی وی4106
گیاهان و داروهای طبیعی درمان یبوست 3942
بیماری نرمی استخوان در خانمها2776
درمان ديابت از طريق انسولين2321
كاهش بيماري كليوي ناشي از ديابت 2302
بیماری روده تحريك پذير2974
گرفتگی صدایتان راجدی بگیرید4171
چطور درد عضله‌ها را آرام كنيم؟3453

تغذیه

آشپزی

اثرات تغذیه بر اعصاب 4251
منابع غذایی پرانرژی ....2872
افزایش طول عمر با مصرف 3565
در درمان كم خونی بسیار مفید می باشد. 5251
با خوردن آب كافی می توان از ,,,3943
تغذیه غلط....2321
گل كلم نارنجی فواید غذایی زیادی دارد. 2255
چربيهايی كه بايد مصرف شوند2460
استفاده زیاد از ویتامینها ... 2648
مصرف زياد ماهي 4596

طرز تهیه زبان گوساله 8053
شير كاكائو با بستني 4999
سالاد کالباس 5924
کرم شوکولائی ساده برای بچه ها 4279
تالیاتلی پنیردار با کلم بروکلی و ژامبون 3218
پیتزا وارونه 4390
ساندویچ مرغ با سماق 4237
کوکوی کدو (ترکی)5461
سيزر سالاد3536
كيك خرما با گردو 6071

    Copyright © 2007-2010 NikTop.com. All rights reserved.

 

    © کلیه حقوق این پایگاه متعلق  به شرکت فرهنگ سازان می باشد

    تمامی مطالب این پایگاه تحت نظارت و مطابق با قوانین جمهوری اسلامی ایران میباشد.