يكشنبه, ۰۹ خرداد ۱۳۹۵

 

  اس ام اس تغذیه احکام و مسایل دینی خواص خوراکی ها زناشوئیمهارت زندگیآشپزیزیبایی و آرایش سلامت و پزشکی

  سرگرمی عکس های دیدنی عکس های سینمایی عکس های گوناگون دانستنی هامصاحبه با هنرمندانحوادثمطالب خواندنی سینمای جهان

آگهی

استخاره با قرآن

فال حافظ

فال روزانه

فال روزانه 2

فال عشق

فال خريد هديه

فال انبیاء

فال قهوه

فال ابجد

فال چوب

فال رمل

پیشگویی

فال مد

فال عاشقی

فال عطسه

فال دوستی

فال شغل

درسهای زندگی
سنگهای شفابخش2
روانشناسی رنگها
میوه کدام درخت هستید
خواب هر
شخصیت شناسی
تست خواب

فال قرآن

فال شیخ بهایی

فال اعداد

فال گلبرگ

فال ورق

فال هجاء

فال گل

فال فصل

فال پرندگان

طالع بینی روزانه
طالع روزهای هفته
تست گروه خونی
تست کور رنگی
2تست هوش
تست شادی
طالع حرف اول اسم
چه رنگی هستین
طالع بینی ازدواج
طالع بینی هندی
1تست هوش
کف بینی
تعبیر خواب
خودشناسی هندسی
تست روحیه

حوادث

زورگيران جنوب تهران دستگير شدند4512
اجراي 12 طرح منطقه‌اي مبارزه با کالاي قاچاق در ايران2711
پنهان كردن گذشته مرد به طلاق انجاميد2984
22كشته در 465 تصادف روز شنبه2752
افزايش جرايم رايانه اي در کشور2464
سارق سابقه‌دار دستگير شد2088
بدهي 8ميلياردتوماني مرد بقال به بانك3012
ورود اشتباه جوانان به بخش زنان با قتل خاتمه يافت6411
زلزله 6.4ريشتري شمال ژاپن را لرزاند2139
سارقان مامورنما بازداشت شدند2287
سفرهاي مكرر مرد جوان همسرش را وادار به طلاق كرد2811
700 سكه مي‌دهم تا زنم كار نكند3582
جسد كشف نشد، خانواده مقتول با دريافت ديه رضايت دادند2834
شاهدان ادعاي قاتل درباره سو‍‍‍‍‍‍‍ءرفتار مقتول را تكذيب كردند2606
پنهان كردن گذشته مرد به طلاق انجاميد2646

مطالب خواندنی

چربي هاي زائد شکم را چگونه از بين ببريم ؟19444
پیشگیری هایی که لازم است قبل از تتو بدانید 3338
حتمابخوانید : ۱۰۰ حقیقت زندگی9425
چگونه اندامی زیبا داشته باشیم ؟14046
چگونه دست‌هایم جوانتر به نظر برسد؟7469
حتمابخوانید : آیا تا به حال وابسته شده اید؟ 8148
در زوج هایی که زن زیباتر از مرد است !!9199
خواندنی:زنی که در دنیا ازدواج مجدد داشته..6699
جالبه:چه کسی جای چه کسی نشسته !!؟3644
چگونه می توان بر دیگران نفوذ کرد8955
7 روش رسيدن به آرزوها8064
كمی هم به فكر خودتان باشید !3931
پشت پرده قطع یکباره شمس العماره !6810
3 کاری که، سن‌تان را خیلی کمتر نشان دهد؟!14703
راز خوش خوابی در چیست؟5608

سینمای جهان

عکس دیدنی از زیبا بروفه و همسرش 20504
عکس دیدنی از جناب گلزار در یک آرایشگاه !!17476
عکس دیدنی : مهتاب کرامتی در لباس عروس17658
عکس دیدنی از مهناز افشار در کنار مادرش14567
عکس دیدنی از لادن مستوفی و همسرش29451
عکس دیدنی: محمد رضا گلزار در کنار ساحل11724
عکس دیدنی بهرام بیضایی و همسرش8423
عکس دیدنی از مادر باران کوثری 8718
عکس دیدنی این هنرپیشه در میان تجمع مردم9991
عکس دیدنی محمد رضا شریفی نیا و دخترش15012
عکس دیدنی شیلا خداداد در لباس عروس !!21564
عکس دیدنی از رضا رشیدپور و همسرش17285
عکس دیدنی و شخصی از یهرام رادان8236
عکس دیدنی: فاطمه معتمدآریا و همسرش18046
یک عکس دیدنی ازحامد کمیلی 7377

اس ام اس

اس ام اس عاشقانه سری دوم36625
اس ام اس عاشقانه مخصوص ....45934
اس ام اس از سخنان دكتر علي شريعتي104592
اس ام اس فلسفي و جملات قصار . . .56095
اس ام اس مخصوص سالگرد ازدواج . . .61704
اس ام اس خنده دار باحال 47332
اس ام اس جدید و سرکاری24481
اس ام اس عاشقانه جديد . . .27847
sms : اس ام اس ویژه شب یلدا10462
sms : اس ام اس ویژه عید غدیر سری چهارم7967
اس ام اس های ویژه عید غدیر سری سوم8464
sms : از عاشقانه هاي خرگوش و آدم برفي7936
sms : اس ام اس ویژه عید غدیر سری دوم4557
sms : اس ام اس ویژه عید غدیر6853
سری سی و یکم اس ام اس های خواندنی23381

عکس های سینمایی

عکس : همایون پسر استاد شجریان6939
عکس: دختر سه ساله نيكول كيدمن نابغه.. 13776
عکس از استاد شهرام ناظري در 30 سالگي4380
عکسي جالبي از رويا تيموريان7432
عکسی جالب از لاله صبوری8544
عکس : تولد 80 سالگی شهلا ریاحی14397
عکس جالب از جوانی و حال علی نصیریان5523
عکس : جشن تولد مهناز افشار33969
عکس : براد پيت در صدرمشهورترين پدران دنيا5045
عکسی متفاوت نیکی کریمی وشقایق فرهانی10641
عکس عروسکی که کپه آنجلیا جولیه !...ببین15258
عکس جدید کودکی و نوجوانی گلزار8778
عکسی متفاوت نیکی کریمی وشقایق فرهانی10429
عکس : این هنرپیشه معروف ایرانی بدون گریم29238
عکس جالب : جمشیدمشایخی وهمسرش20455

احکام و مسایل دینی

خواص صلوات فرستادن 12213
بهترين زمان ازدواج 9570
استخاره در امر ازدواج6797
چرا از مرگ مي ترسيم؟ 4720
بخوانید: چهار "بال اخلاق" در قرآن 3882
حكم نوشيدن ماء الشعير 5518
شش خصلت زشت 5146
نجات از عادت زشت .....!! 5282
چشم زخم و رفع آن 7788
كدام گناه بدتر است؟4840
از كجا بفهميم نگاه شهوت آميز است؟20731
پیامبر به فاطمه(س) شب عروسی چه گفتند16669
چه تفاوتی در «توبه و انابه و استغفار» هست3341
کلمه شفابخش قرآنی6778
برتری احادیث معصومین نسبت به یکدیگر 2824

پرفروش ترین ها

قرص های سرکه سیب وکوچک کردن شکم


ما با مصرف هر گونه مکمل یا دارویی بدون توصیه ی پزشک مخالفیم.بهتر است با رژیم غذایی مناسب به وزن مناسب برسید. با ورزش و پیاده روی می توانید شکمتان را کوچک کنید.
کوچک کردن شکم نیاز به وقت و حوصله زیادی دارد، بخصوص اگر نقاطی از شکم نسبت به کاهش چربی مقاوم باشند و به ‌راحتی لاغر نشوند.
ناحیه ی پایین شکم و پهلوها دو قسمتی هستند که با ورزش و رژیم غذایی به سختی لاغر می‌شوند. بعضی افراد روزهای متمادی از جدیدترین وسایل لاغری شکم استفاده می‌کنند، در حالیکه هیچ‌کدام از این روش‌ها برای لاغر کردن شکم موثر نیست.
::::::::::::::تنها یک شیوه مفید برای لاغر کردن نقاط مقاوم به لاغری وجود دارد که به شرح زیر است:
اجرای یک رژیم صحیح و علمی + انجام ورزش‌های هوازی+ حرکات ورزشی مربوط به شکم+ بلند کردن وزنه.
اولین چیزی که باید بدانید این است که لاغر کردن فقط یک قسمت از بدن غیرممکن است. با رژیم و ورزش، کاهش چربی طبق یک قاعده کلی صورت می‌گیرد و تمام قسمت‌های بدن لاغر می‌شوند و قسمتی از بدن که سریع‌تر چاق می‌شود، به ‌همان نسبت دیرتر از سایر قسمت‌های بدن لاغرمی‌شود. این مسئله به ساختمان ژنتیکی افرد مربوط است؛ مثل رنگ چشم، رنگ مو و...، یعنی نمی‌توان آن را تغییر داد. مثلاً در یک فرد ران‌ها چاق‌‌تر از سایر قسمت‌ها و در فرد دیگری باسن چاق تر است و هنگام لاغر شدن این قسمت‌ها دیرتر لاغر می‌شوند.
در خانم‌ها نقاطی از بدن که نسبت به کاهش وزن مقاوم هستند شامل باسن، ران و کمر است. در آقایان قسمت پایینی شکم و پهلوهاست.
بعضی افراد چاق تصور می‌کنند با انجام ورزش‌های مخصوص یک ناحیه از بدن و بدون رژیم غذایی، می‌توانند آن قسمت را لاغر کنند. به همین دلیل برای لاغر کردن شکم، هر روز تمرینات ورزشی مخصوص این قسمت را انجام می‌دهند، ولی با این کار فقط عضلات شکم را قوی می‌کنند، در حالیکه مقدار چربی آن تغییری نمی‌کند.
بهترین راه برای سوزاندن چربی شکم انجام ورزش‌های هوازی است. ورزش‌های هوازی مثل پیاد‌ه‌روی، دویدن، دوچرخه‌سواری، شنا و کوهنوردی مقدار زیادی از چربی‌های بدن را می‌سوزانند. ولی بیشتر افراد خیلی زود از انجام این ورزش‌ها خسته می‌شوند و آن را رها می‌کنند. 10 دقیقه اول ورزش، گلیکوژن (ذخیره قندی در کبد) بدن می‌سوزد. اگر فقط 20 دقیقه ورزش کنید، نیمی از عمل سوزاندن چربی را انجام داده‌اید که برای حفظ سلامتی قلب خوب است، ولی چربی زیادی از بین نمی‌رود، زیرا تا وقتی‌که کاملاً ذخایر گلیکوژنی کبد از بین نرود، چربی زیادی نمی‌سوزد. بنابراین برای از بین بردن چربی شکم،4-3 بار در هفته و هر بار باید 30 تا 60 دقیقه پشت سرهم ورزش هوازی را انجام دهید. مثلاً یک ساعت در روز پیاده‌روی کنید. البته این پیاده‌‌روی باید به قصد ورزش باشد نه تفریح، مثلاً برای دیدن ویترین مغازه ها یا خرید چیزی نباشد که مجبور شوید بین پیاده‌روی خود بایستید.
برای از بین بردن چربی شکم،4-3 بار در هفته و هر بار باید 30 تا 60 دقیقه پشت سرهم ورزش هوازی را انجام دهید. مثلاً یک ساعت در روز پیاده‌روی کنید.
البته انجام ورزش، بدون رژیم غذایی نتیجه ی لازم را نخواهد داد. افراد چاقی که می‌خواهند شکم خود را لاغر کنند، علاوه بر ورزش باید رژیم غذایی هم داشته باشند. ولی افرادی که وزن مناسبی دارند و فقط شکم‌شان چاق است، باید با ورزش شکم خود را لاغر کنند.
اگر مقدار کالری دریافتی شما بیش از کالری باشد که می‌سوزانید، حتی با ورزش هم، چربی‌ها‌ی زائد آب نمی‌شوند. شما می‌توانید بجای 2یا 3 وعده غذایی در روز، 5 وعده غذایی کوچک بخورید، یعنی غذای خود را به جای 3 وعده خود را در 5 وعده تقسیم کنید، ولی پرخوری نکنید. بیشتر، مواد غذایی طبیعی کم‌چربی و کم‌شیرین را مصرف کنید مثل میوه، سبزی، نان سبوس‌‌دار، شیر و لبنیات کم‌چربی و گوشت کم‌چربی. مصرف مواد نشاسته‌ای را کاهش دهید.
اگر رژیم غذایی اصولی و علمی نباشد، باعث کاهش آب بدن می‌شود و بعد از توقف رژیم، وزن کاهش یافته دوباره برمی‌گردد.
یکی از تمرینات بی‌خطر و از روش‌های موثر برای لاغر کردن شکم، ورزش دراز نشست و استفاده از دستگاه‌های ورزشی مناسب است.
غذاهای طبیعی، کم چرب و کم قند و کم کالری را به میزان کم در طول روز مصرف کنید. از مصرف تنقلات شیرین و غذاهای چرب خودداری کنید. همچنین مواد نشاسته ای مثل مصرف نان، برنج، ماکارونی، کیک و شیرینی و بیسکوییت را کاهش دهید.
سایت تبیان :

تهیه و تنظیم : پایگاه اینترنتی نیک تاپ

www.niktop.com
تاریخ ارسالFebruary 11, 2009 02:24 PM  تعداد مشاهده: 4816

عکس های دیدنی

سرگرمی

عکس : پشه ای در حال نیش زدن(خون مکیده شده) 29941
تصویری دیدنی : برترين عکس جهان28259
عکس دیدنی:مردی که پاش 6 تا انگشت داره8255
عکس : کیک تولد آقای خاتمی35795
عکس: چگونه با روسری شیک و زیبا باشید32326
عکس : استخدام یک نگهبان عالی !!!10081
عکس:عجب جایی می خوان کندو بسازن! 10148
عکس : آقای خاتمی تولدت مبارک13873
عکس: تا حالا آب خوردن مورچه را دیدی ببین جالبه35317
تصویر: خیابان فرشته ، بنز و مرد فقیر30172

دلایل سرفه مزمن 7756
اگر دختری عاشق یک پسر است29040
نامه عاشقانه خيلي جالب حتما بايد تا آخر بخوني39838
نیمه دوم سال 88 بر شما چگونه خواهد گذشت؟ 5101
رابطه بین افکار و تناسب اندام9294
راز سرزندگي "سندي كروفورد"، مانكن، 5420
دخترا و خواستگاری از پسرا!!!12750
خیلی جالبه : لذت های کم هزینه 11509
بیست نکته جهت افزایش اعتماد به نفس10586
شب خاطره را با چه کفشی طی می کنید؟4762

عکس های گوناگون

زناشوئی

عکس‌هاي خبري و برگزيده جهان6753
عکس: ازاین کارها با من ؟؟ خيلي جالب !10429
عکس: زيبا ترين لبخند دنیا 27191
عکس :دستشويي جالبي در فرودگاه آنتاليا22311
عکس : مسابقه بهترین تزئین عروس17704
عکس : مراسم سنتی داماد کشون ! 10851
عکس: دیدنی ترین عروس و داماد دنیا 30660
چاقی مفرط در ماه رمضان ( کاریکاتور) 6773
عکس : فوتبال دیدنی رئیس مجلس9605
عکس : باهوش ترین طوطی دنیا8858

نکاتی برای زیباتر شدن زندگی زناشویی 17000
یک مرد از همسرش چه می خواهد؟18949
وقتي همسرم به خانه بر ميگردد چه كار كنم 11190
توصیه به زنانی که قصد بارداری دارند13987
غرغر کردن ممنوع!5697
وقتی زن و مرد بی تجربه اند…9321
حس بویایی مرد موردعلاقه تان را از آن خود کنید 9980
14 كليد طلايى براى گشودن در خانه عشق‏9549
نیازها و احساسات یک مرد از همسرش 15682
عوامل افزايش دهنده نيروي جنسي26759

مهارت زندگی

دانستنی ها

لباسهای چروک وقتی می خواهید اتو نکبید9670
چند توصیه برای روش تمیز کردن منزل 8285
روش هاي خشك كردن لباس4112
تميز كردن و برق انداختن ظرف‌ها 5845
اگر خودتان لباس هايتان را اتو مي کنيد 5692
پنج نكته براي سرخ کردن سالم‌تر6481
یک روش قدیمی برای نگهداری خیار 10031
پنج نكته در استفاده از روغن‌هاي دست دوم3314
ادویه و سبزی‌های معطر4145
درمايكروفر چه خبر است؟ 5877

شکلات چیست؟4010
راز خواب مورچه ها کشف شد 7049
راه های مقابله با خواب بیش از حد9371
۱۰ توصیه برای بهتر خوابیدن کودکان4306
جالب: روايتهايي در مورد اقسام زنها 6177
2عامل چاقي دختران 8216
سريع ترين راه برقراري ارتباط با خدا 10356
تنها دو روش راه درمان چربی شكم 16717
در دو هفته حافظه خود را بهتر كنيد8559
چطور راحت‌تر بخوابيم؟5705

زیبایی و آرایش

سلامت و پزشکی

پوستی که آرایش پذیر نیست 6171
دئودرانت‌ها، مام‌ها و عطرها 3957
نحوه مصرف صحیح موم5165
ناخن‌ها را مرطوب نگاه داريد 2879
22 نكته مهم و داشتن ناخنهای جذاب...5315
علت اصلی پوسته پوسته شدن ناخنها4985
تزريق ژل عوارض خطرناكي دارد 3118
ماسك براي پوست خشك وشكسته 5091
نگهداری و مراقبت از پوست خشک3894
اثرات گوشت بر چهره آدمی 5828

مهمترين راه پيشگيري از بروز آرتروز است 4226
هموروئيد چيست ؟ درمان آن5043
علائم ظاهری ابتلا به ویروس اچ آی وی4243
گیاهان و داروهای طبیعی درمان یبوست 4076
بیماری نرمی استخوان در خانمها2909
درمان ديابت از طريق انسولين2471
كاهش بيماري كليوي ناشي از ديابت 2429
بیماری روده تحريك پذير3135
گرفتگی صدایتان راجدی بگیرید4303
چطور درد عضله‌ها را آرام كنيم؟3579

تغذیه

آشپزی

اثرات تغذیه بر اعصاب 4403
منابع غذایی پرانرژی ....2992
افزایش طول عمر با مصرف 3712
در درمان كم خونی بسیار مفید می باشد. 5385
با خوردن آب كافی می توان از ,,,4074
تغذیه غلط....2460
گل كلم نارنجی فواید غذایی زیادی دارد. 2379
چربيهايی كه بايد مصرف شوند2587
استفاده زیاد از ویتامینها ... 2766
مصرف زياد ماهي 4724

طرز تهیه زبان گوساله 8212
شير كاكائو با بستني 5129
سالاد کالباس 6053
کرم شوکولائی ساده برای بچه ها 4420
تالیاتلی پنیردار با کلم بروکلی و ژامبون 3366
پیتزا وارونه 4520
ساندویچ مرغ با سماق 4390
کوکوی کدو (ترکی)5612
سيزر سالاد3664
كيك خرما با گردو 6202

    Copyright © 2007-2010 NikTop.com. All rights reserved.

 

    © کلیه حقوق این پایگاه متعلق  به شرکت فرهنگ سازان می باشد

    تمامی مطالب این پایگاه تحت نظارت و مطابق با قوانین جمهوری اسلامی ایران میباشد.