پنجشنبه, ۱۱ تير ۱۳۹۴

 

  اس ام اس تغذیه احکام و مسایل دینی خواص خوراکی ها زناشوئیمهارت زندگیآشپزیزیبایی و آرایش سلامت و پزشکی

  سرگرمی عکس های دیدنی عکس های سینمایی عکس های گوناگون دانستنی هامصاحبه با هنرمندانحوادثمطالب خواندنی سینمای جهان

آگهی

استخاره با قرآن

فال حافظ

فال روزانه

فال روزانه 2

فال عشق

فال خريد هديه

فال انبیاء

فال قهوه

فال ابجد

فال چوب

فال رمل

پیشگویی

فال مد

فال عاشقی

فال عطسه

فال دوستی

فال شغل

درسهای زندگی
سنگهای شفابخش2
روانشناسی رنگها
میوه کدام درخت هستید
خواب هر
شخصیت شناسی
تست خواب

فال قرآن

فال شیخ بهایی

فال اعداد

فال گلبرگ

فال ورق

فال هجاء

فال گل

فال فصل

فال پرندگان

طالع بینی روزانه
طالع روزهای هفته
تست گروه خونی
تست کور رنگی
2تست هوش
تست شادی
طالع حرف اول اسم
چه رنگی هستین
طالع بینی ازدواج
طالع بینی هندی
1تست هوش
کف بینی
تعبیر خواب
خودشناسی هندسی
تست روحیه

حوادث

زورگيران جنوب تهران دستگير شدند4125
اجراي 12 طرح منطقه‌اي مبارزه با کالاي قاچاق در ايران2405
پنهان كردن گذشته مرد به طلاق انجاميد2668
22كشته در 465 تصادف روز شنبه2470
افزايش جرايم رايانه اي در کشور2153
سارق سابقه‌دار دستگير شد1798
بدهي 8ميلياردتوماني مرد بقال به بانك2724
ورود اشتباه جوانان به بخش زنان با قتل خاتمه يافت6101
زلزله 6.4ريشتري شمال ژاپن را لرزاند1823
سارقان مامورنما بازداشت شدند1982
سفرهاي مكرر مرد جوان همسرش را وادار به طلاق كرد2487
700 سكه مي‌دهم تا زنم كار نكند3248
جسد كشف نشد، خانواده مقتول با دريافت ديه رضايت دادند2515
شاهدان ادعاي قاتل درباره سو‍‍‍‍‍‍‍ءرفتار مقتول را تكذيب كردند2278
پنهان كردن گذشته مرد به طلاق انجاميد2330

مطالب خواندنی

چربي هاي زائد شکم را چگونه از بين ببريم ؟19069
پیشگیری هایی که لازم است قبل از تتو بدانید 3050
حتمابخوانید : ۱۰۰ حقیقت زندگی9097
چگونه اندامی زیبا داشته باشیم ؟13647
چگونه دست‌هایم جوانتر به نظر برسد؟7151
حتمابخوانید : آیا تا به حال وابسته شده اید؟ 7791
در زوج هایی که زن زیباتر از مرد است !!8897
خواندنی:زنی که در دنیا ازدواج مجدد داشته..6345
جالبه:چه کسی جای چه کسی نشسته !!؟3335
چگونه می توان بر دیگران نفوذ کرد8645
7 روش رسيدن به آرزوها7703
كمی هم به فكر خودتان باشید !3609
پشت پرده قطع یکباره شمس العماره !6504
3 کاری که، سن‌تان را خیلی کمتر نشان دهد؟!14359
راز خوش خوابی در چیست؟5296

سینمای جهان

عکس دیدنی از زیبا بروفه و همسرش 20153
عکس دیدنی از جناب گلزار در یک آرایشگاه !!17112
عکس دیدنی : مهتاب کرامتی در لباس عروس17313
عکس دیدنی از مهناز افشار در کنار مادرش14249
عکس دیدنی از لادن مستوفی و همسرش28991
عکس دیدنی: محمد رضا گلزار در کنار ساحل11351
عکس دیدنی بهرام بیضایی و همسرش8101
عکس دیدنی از مادر باران کوثری 8387
عکس دیدنی این هنرپیشه در میان تجمع مردم9662
عکس دیدنی محمد رضا شریفی نیا و دخترش14540
عکس دیدنی شیلا خداداد در لباس عروس !!21199
عکس دیدنی از رضا رشیدپور و همسرش16866
عکس دیدنی و شخصی از یهرام رادان7904
عکس دیدنی: فاطمه معتمدآریا و همسرش17700
یک عکس دیدنی ازحامد کمیلی 7064

اس ام اس

اس ام اس عاشقانه سری دوم36272
اس ام اس عاشقانه مخصوص ....45560
اس ام اس از سخنان دكتر علي شريعتي104165
اس ام اس فلسفي و جملات قصار . . .55696
اس ام اس مخصوص سالگرد ازدواج . . .61248
اس ام اس خنده دار باحال 46942
اس ام اس جدید و سرکاری24121
اس ام اس عاشقانه جديد . . .27415
sms : اس ام اس ویژه شب یلدا10095
sms : اس ام اس ویژه عید غدیر سری چهارم7600
اس ام اس های ویژه عید غدیر سری سوم8081
sms : از عاشقانه هاي خرگوش و آدم برفي7577
sms : اس ام اس ویژه عید غدیر سری دوم4188
sms : اس ام اس ویژه عید غدیر6476
سری سی و یکم اس ام اس های خواندنی22982

عکس های سینمایی

عکس : همایون پسر استاد شجریان6364
عکس: دختر سه ساله نيكول كيدمن نابغه.. 13363
عکس از استاد شهرام ناظري در 30 سالگي4086
عکسي جالبي از رويا تيموريان7143
عکسی جالب از لاله صبوری8119
عکس : تولد 80 سالگی شهلا ریاحی14082
عکس جالب از جوانی و حال علی نصیریان5222
عکس : جشن تولد مهناز افشار33600
عکس : براد پيت در صدرمشهورترين پدران دنيا4734
عکسی متفاوت نیکی کریمی وشقایق فرهانی10320
عکس عروسکی که کپه آنجلیا جولیه !...ببین14880
عکس جدید کودکی و نوجوانی گلزار7951
عکسی متفاوت نیکی کریمی وشقایق فرهانی10112
عکس : این هنرپیشه معروف ایرانی بدون گریم28932
عکس جالب : جمشیدمشایخی وهمسرش20008

احکام و مسایل دینی

خواص صلوات فرستادن 11765
بهترين زمان ازدواج 9212
استخاره در امر ازدواج6429
چرا از مرگ مي ترسيم؟ 4209
بخوانید: چهار "بال اخلاق" در قرآن 3509
حكم نوشيدن ماء الشعير 5164
شش خصلت زشت 4789
نجات از عادت زشت .....!! 4981
چشم زخم و رفع آن 7398
كدام گناه بدتر است؟4518
از كجا بفهميم نگاه شهوت آميز است؟20316
پیامبر به فاطمه(س) شب عروسی چه گفتند16307
چه تفاوتی در «توبه و انابه و استغفار» هست3003
کلمه شفابخش قرآنی6410
برتری احادیث معصومین نسبت به یکدیگر 2487

پرفروش ترین ها

قرص های سرکه سیب وکوچک کردن شکم


ما با مصرف هر گونه مکمل یا دارویی بدون توصیه ی پزشک مخالفیم.بهتر است با رژیم غذایی مناسب به وزن مناسب برسید. با ورزش و پیاده روی می توانید شکمتان را کوچک کنید.
کوچک کردن شکم نیاز به وقت و حوصله زیادی دارد، بخصوص اگر نقاطی از شکم نسبت به کاهش چربی مقاوم باشند و به ‌راحتی لاغر نشوند.
ناحیه ی پایین شکم و پهلوها دو قسمتی هستند که با ورزش و رژیم غذایی به سختی لاغر می‌شوند. بعضی افراد روزهای متمادی از جدیدترین وسایل لاغری شکم استفاده می‌کنند، در حالیکه هیچ‌کدام از این روش‌ها برای لاغر کردن شکم موثر نیست.
::::::::::::::تنها یک شیوه مفید برای لاغر کردن نقاط مقاوم به لاغری وجود دارد که به شرح زیر است:
اجرای یک رژیم صحیح و علمی + انجام ورزش‌های هوازی+ حرکات ورزشی مربوط به شکم+ بلند کردن وزنه.
اولین چیزی که باید بدانید این است که لاغر کردن فقط یک قسمت از بدن غیرممکن است. با رژیم و ورزش، کاهش چربی طبق یک قاعده کلی صورت می‌گیرد و تمام قسمت‌های بدن لاغر می‌شوند و قسمتی از بدن که سریع‌تر چاق می‌شود، به ‌همان نسبت دیرتر از سایر قسمت‌های بدن لاغرمی‌شود. این مسئله به ساختمان ژنتیکی افرد مربوط است؛ مثل رنگ چشم، رنگ مو و...، یعنی نمی‌توان آن را تغییر داد. مثلاً در یک فرد ران‌ها چاق‌‌تر از سایر قسمت‌ها و در فرد دیگری باسن چاق تر است و هنگام لاغر شدن این قسمت‌ها دیرتر لاغر می‌شوند.
در خانم‌ها نقاطی از بدن که نسبت به کاهش وزن مقاوم هستند شامل باسن، ران و کمر است. در آقایان قسمت پایینی شکم و پهلوهاست.
بعضی افراد چاق تصور می‌کنند با انجام ورزش‌های مخصوص یک ناحیه از بدن و بدون رژیم غذایی، می‌توانند آن قسمت را لاغر کنند. به همین دلیل برای لاغر کردن شکم، هر روز تمرینات ورزشی مخصوص این قسمت را انجام می‌دهند، ولی با این کار فقط عضلات شکم را قوی می‌کنند، در حالیکه مقدار چربی آن تغییری نمی‌کند.
بهترین راه برای سوزاندن چربی شکم انجام ورزش‌های هوازی است. ورزش‌های هوازی مثل پیاد‌ه‌روی، دویدن، دوچرخه‌سواری، شنا و کوهنوردی مقدار زیادی از چربی‌های بدن را می‌سوزانند. ولی بیشتر افراد خیلی زود از انجام این ورزش‌ها خسته می‌شوند و آن را رها می‌کنند. 10 دقیقه اول ورزش، گلیکوژن (ذخیره قندی در کبد) بدن می‌سوزد. اگر فقط 20 دقیقه ورزش کنید، نیمی از عمل سوزاندن چربی را انجام داده‌اید که برای حفظ سلامتی قلب خوب است، ولی چربی زیادی از بین نمی‌رود، زیرا تا وقتی‌که کاملاً ذخایر گلیکوژنی کبد از بین نرود، چربی زیادی نمی‌سوزد. بنابراین برای از بین بردن چربی شکم،4-3 بار در هفته و هر بار باید 30 تا 60 دقیقه پشت سرهم ورزش هوازی را انجام دهید. مثلاً یک ساعت در روز پیاده‌روی کنید. البته این پیاده‌‌روی باید به قصد ورزش باشد نه تفریح، مثلاً برای دیدن ویترین مغازه ها یا خرید چیزی نباشد که مجبور شوید بین پیاده‌روی خود بایستید.
برای از بین بردن چربی شکم،4-3 بار در هفته و هر بار باید 30 تا 60 دقیقه پشت سرهم ورزش هوازی را انجام دهید. مثلاً یک ساعت در روز پیاده‌روی کنید.
البته انجام ورزش، بدون رژیم غذایی نتیجه ی لازم را نخواهد داد. افراد چاقی که می‌خواهند شکم خود را لاغر کنند، علاوه بر ورزش باید رژیم غذایی هم داشته باشند. ولی افرادی که وزن مناسبی دارند و فقط شکم‌شان چاق است، باید با ورزش شکم خود را لاغر کنند.
اگر مقدار کالری دریافتی شما بیش از کالری باشد که می‌سوزانید، حتی با ورزش هم، چربی‌ها‌ی زائد آب نمی‌شوند. شما می‌توانید بجای 2یا 3 وعده غذایی در روز، 5 وعده غذایی کوچک بخورید، یعنی غذای خود را به جای 3 وعده خود را در 5 وعده تقسیم کنید، ولی پرخوری نکنید. بیشتر، مواد غذایی طبیعی کم‌چربی و کم‌شیرین را مصرف کنید مثل میوه، سبزی، نان سبوس‌‌دار، شیر و لبنیات کم‌چربی و گوشت کم‌چربی. مصرف مواد نشاسته‌ای را کاهش دهید.
اگر رژیم غذایی اصولی و علمی نباشد، باعث کاهش آب بدن می‌شود و بعد از توقف رژیم، وزن کاهش یافته دوباره برمی‌گردد.
یکی از تمرینات بی‌خطر و از روش‌های موثر برای لاغر کردن شکم، ورزش دراز نشست و استفاده از دستگاه‌های ورزشی مناسب است.
غذاهای طبیعی، کم چرب و کم قند و کم کالری را به میزان کم در طول روز مصرف کنید. از مصرف تنقلات شیرین و غذاهای چرب خودداری کنید. همچنین مواد نشاسته ای مثل مصرف نان، برنج، ماکارونی، کیک و شیرینی و بیسکوییت را کاهش دهید.
سایت تبیان :

تهیه و تنظیم : پایگاه اینترنتی نیک تاپ

www.niktop.com
تاریخ ارسالFebruary 11, 2009 02:24 PM  تعداد مشاهده: 4637

عکس های دیدنی

سرگرمی

عکس : پشه ای در حال نیش زدن(خون مکیده شده) 29562
تصویری دیدنی : برترين عکس جهان27886
عکس دیدنی:مردی که پاش 6 تا انگشت داره7730
عکس : کیک تولد آقای خاتمی35319
عکس: چگونه با روسری شیک و زیبا باشید31895
عکس : استخدام یک نگهبان عالی !!!9718
عکس:عجب جایی می خوان کندو بسازن! 9294
عکس : آقای خاتمی تولدت مبارک13495
عکس: تا حالا آب خوردن مورچه را دیدی ببین جالبه34902
تصویر: خیابان فرشته ، بنز و مرد فقیر28698

دلایل سرفه مزمن 7355
اگر دختری عاشق یک پسر است28619
نامه عاشقانه خيلي جالب حتما بايد تا آخر بخوني39364
نیمه دوم سال 88 بر شما چگونه خواهد گذشت؟ 4751
رابطه بین افکار و تناسب اندام8905
راز سرزندگي "سندي كروفورد"، مانكن، 4979
دخترا و خواستگاری از پسرا!!!12353
خیلی جالبه : لذت های کم هزینه 11136
بیست نکته جهت افزایش اعتماد به نفس10216
شب خاطره را با چه کفشی طی می کنید؟4410

عکس های گوناگون

زناشوئی

عکس‌هاي خبري و برگزيده جهان6351
عکس: ازاین کارها با من ؟؟ خيلي جالب !10074
عکس: زيبا ترين لبخند دنیا 26682
عکس :دستشويي جالبي در فرودگاه آنتاليا21918
عکس : مسابقه بهترین تزئین عروس17271
عکس : مراسم سنتی داماد کشون ! 10494
عکس: دیدنی ترین عروس و داماد دنیا 30170
چاقی مفرط در ماه رمضان ( کاریکاتور) 6383
عکس : فوتبال دیدنی رئیس مجلس9183
عکس : باهوش ترین طوطی دنیا8463

نکاتی برای زیباتر شدن زندگی زناشویی 16633
یک مرد از همسرش چه می خواهد؟18536
وقتي همسرم به خانه بر ميگردد چه كار كنم 10869
توصیه به زنانی که قصد بارداری دارند13567
غرغر کردن ممنوع!5338
وقتی زن و مرد بی تجربه اند…8950
حس بویایی مرد موردعلاقه تان را از آن خود کنید 9613
14 كليد طلايى براى گشودن در خانه عشق‏9183
نیازها و احساسات یک مرد از همسرش 15292
عوامل افزايش دهنده نيروي جنسي26412

مهارت زندگی

دانستنی ها

لباسهای چروک وقتی می خواهید اتو نکبید9336
چند توصیه برای روش تمیز کردن منزل 7922
روش هاي خشك كردن لباس3750
تميز كردن و برق انداختن ظرف‌ها 5504
اگر خودتان لباس هايتان را اتو مي کنيد 5352
پنج نكته براي سرخ کردن سالم‌تر6149
یک روش قدیمی برای نگهداری خیار 9654
پنج نكته در استفاده از روغن‌هاي دست دوم2976
ادویه و سبزی‌های معطر3791
درمايكروفر چه خبر است؟ 5551

شکلات چیست؟3655
راز خواب مورچه ها کشف شد 6635
راه های مقابله با خواب بیش از حد9008
۱۰ توصیه برای بهتر خوابیدن کودکان3923
جالب: روايتهايي در مورد اقسام زنها 5809
2عامل چاقي دختران 7844
سريع ترين راه برقراري ارتباط با خدا 9934
تنها دو روش راه درمان چربی شكم 16355
در دو هفته حافظه خود را بهتر كنيد8194
چطور راحت‌تر بخوابيم؟5299

زیبایی و آرایش

سلامت و پزشکی

پوستی که آرایش پذیر نیست 5838
دئودرانت‌ها، مام‌ها و عطرها 3605
نحوه مصرف صحیح موم4828
ناخن‌ها را مرطوب نگاه داريد 2540
22 نكته مهم و داشتن ناخنهای جذاب...4982
علت اصلی پوسته پوسته شدن ناخنها4651
تزريق ژل عوارض خطرناكي دارد 2786
ماسك براي پوست خشك وشكسته 4753
نگهداری و مراقبت از پوست خشک3570
اثرات گوشت بر چهره آدمی 5463

مهمترين راه پيشگيري از بروز آرتروز است 3886
هموروئيد چيست ؟ درمان آن4681
علائم ظاهری ابتلا به ویروس اچ آی وی3853
گیاهان و داروهای طبیعی درمان یبوست 3716
بیماری نرمی استخوان در خانمها2551
درمان ديابت از طريق انسولين2091
كاهش بيماري كليوي ناشي از ديابت 2086
بیماری روده تحريك پذير2744
گرفتگی صدایتان راجدی بگیرید3942
چطور درد عضله‌ها را آرام كنيم؟3223

تغذیه

آشپزی

اثرات تغذیه بر اعصاب 4007
منابع غذایی پرانرژی ....2659
افزایش طول عمر با مصرف 3321
در درمان كم خونی بسیار مفید می باشد. 5032
با خوردن آب كافی می توان از ,,,3706
تغذیه غلط....2104
گل كلم نارنجی فواید غذایی زیادی دارد. 2049
چربيهايی كه بايد مصرف شوند2259
استفاده زیاد از ویتامینها ... 2443
مصرف زياد ماهي 4356

طرز تهیه زبان گوساله 7766
شير كاكائو با بستني 4710
سالاد کالباس 5671
کرم شوکولائی ساده برای بچه ها 4030
تالیاتلی پنیردار با کلم بروکلی و ژامبون 2964
پیتزا وارونه 4135
ساندویچ مرغ با سماق 3959
کوکوی کدو (ترکی)5165
سيزر سالاد3318
كيك خرما با گردو 5865

    Copyright © 2007-2010 NikTop.com. All rights reserved.

 

    © کلیه حقوق این پایگاه متعلق  به شرکت فرهنگ سازان می باشد

    تمامی مطالب این پایگاه تحت نظارت و مطابق با قوانین جمهوری اسلامی ایران میباشد.